Witam jestem Sebastian jestem już 3 dzień z a6w . Chciałbym sobie wyrobić nieźle klate i brzuch np. coś w tym stylu ..
http://www.lokale-ba.../brzuch/po2.jpg . jak narazie to nie mam takiej diety tylko o wiele mniej jem . 3 rodzaje pompek i a6w może dokonać takiego efektu ..?

oj będzie bardzo ciężko bez diety i na samych pompkach i a6w- tłuszcz spala się głównie aerobami - nie tylko brzuszkami - postaraj się ułożyć dobrą dietę i plan treningowy

hmm.. być może zwiększysz ciut masę klatki piersiowej na pompkach ale na pewno nie doprowadzisz jej do takiego stanu jak jest na zdjęciu. Z brzuchem też bd ciężko bo żeby zrobić taki kaloryfel musisz najpierw zwiększyć mase mięśni brzucha a do tego potrzebne są ćwiczenia z ciężarem. 6 Weidera tylko wyrzeźbi Ci brzuch. Z tymi ćwiczeniami napewno poprawisz swój wygląd i siłę ale żeby zrobić sobie klate i brzuch solidnie to potrzebna jest siłownia. Przynajmniej ja tak sądze.

I tak jak napisał mój przedmówca - bez aerobów nie bd takiej rzeźby. Nie jedz mniej, jedz inaczej. Utnij węglowodany i biegaj ,pływaj albo jeździj na rowerku przez jakieś 30-40 minut mniej więcej 3 razy w tygodniu i myśle że już nawet w ciągu 14 dni zobaczysz efekt na brzuchu. jesli będziesz sumiennie ćwiczyć. A i brzuch rób zaraz po aerobach. Np. skończysz jazde na rowerku, obmyjesz się, czegoś napijesz i od razu kładziesz się na dywan i robisz 6.

Ps. Ja spaliłem jakieś 15 kg w 2 miesiące w te wakacje wiem co mówie. Może są lepsze sposoby ale ten też napewno za działa.

Użytkownik Vetinari edytował ten post 03 grudzień 2010 - 09:50

jak mniej jadłem to przez 2 tyg schudłem 5 kg .. ważyłem 70 teraz 65 . Właśnie sie rozglądam za rowerkiem ale to i tak nie wystarczy... , a dokładniej co trzeba wykonywać by taki efekt usiągnąć ? jaki sprzęt oprucz rowera ?

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Zapoznaj się z tym .Jak dla mnie trening tylko 2 partii to bezsens - warto trenować całe ciało

jw. dobra dieta i aeroby!!! w miesiac ok 10 kg zrzucilem ale fakt ze potrzeba dyscypliny zeby uzyskac porzadane efekty

Dam rade ładnie się wyrobić do lata ?

Użytkownik Sebek12 dnia 5-12-2010, 18:28 napisał

Wiesz na to Może składać się wiele czynników .Nie myśl taką kategorią - aby szybciej , lepiej skup się na małych ale systematycznych postępach , małymi kroczkami ale do przodu

Cytat

Nie słuchaj Rób odwrotnie, kończysz "szóstkę", nie obmywaj się tylko powycieraj conajwyżej, kalesonki, dresy, podkoszulek, bluza, kurtka, buty, czapka, rękawiczki i lecisz jak przeciąg po okolicy

Żeby taki efekt uzyskać jak na tym zdjęciu, nie wystarczy nawet dieta i ćwiczenia, powiedziałbym, że do tego konieczny jest odpowiedni styl życia i wywrócenie dawnego porządku do góry nogami. Ale jak się już wkręcisz to nie będziesz chciał żyć inaczej