Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 13 kwiecień 2009 - 11:35
Jestem nowy..na forum..trenuje tylko 10 miesiecy..i nie mam pojecia,czy zaczac na jakis czas trening na rzezbe,czy moze jeszcze sie wstrzymac..prosze o pomoc!!
wedlug mnie rezulaty mam nawet spore,ale zaczyna mnie jak to sie mowi obtluszczac i nie wiem czy to juz czas zaczynac sie rzezbic bo wiem ze podczas takich treningow traci sie na masie..i sila tez spada..wiec prosze o jakas podpowiedz;)))
Rzezba-juz czy jeszcze???
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł) Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy dokupić kre alkalyn? , to trzeba zobaczyć :D lol , Jak dobrać obciążenie na pierwszym treningu na siłowni? , Robić cykl czy poczekać? , Dół klatki, ocena treningu.
Czy dokupić kre alkalyn? , to trzeba zobaczyć :D lol , Jak dobrać obciążenie na pierwszym treningu na siłowni? , Robić cykl czy poczekać? , Dół klatki, ocena treningu.
#3
ambasador09 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 298
- Rejestracja: 22 02 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 13 kwiecień 2009 - 11:43
pokaz fotki. Ja bym proponowal nabrac masy miesniowej a potem rzezbic.
Aktualnie zwiększam masę.
Jesteśmy tym co jemy.
Jesteśmy tym co jemy.
#4
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 13 kwiecień 2009 - 12:37
Czy rzeźba czy masa to w głównej mierze zależy od diety, trening ma niewielkie znaczenie 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 09 maj 2009 - 19:57
A jakie miałeś poprzednie treningi ?
FBW to trening całościowy, wszystko robisz na jednym treningu.
P&P to trening dzielony na 2 grupy (Push, np Klata,barki,tric . Pull, np Nogi,Plecy,bic).
Więcej informacji znajdziesz w podwieszonych
I jak masz możliwość to daj foto, ocenimy czy opłaca się już rzeźbić.
FBW to trening całościowy, wszystko robisz na jednym treningu.
P&P to trening dzielony na 2 grupy (Push, np Klata,barki,tric . Pull, np Nogi,Plecy,bic).
Więcej informacji znajdziesz w podwieszonych
I jak masz możliwość to daj foto, ocenimy czy opłaca się już rzeźbić.
#11
kosji19
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 12
- Rejestracja: 13 04 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 09 maj 2009 - 20:17
moze powiem tak staram sie jesc wartosciowo...ale co do diety to nie mam jakiejs rozpisanej..staram sie jesc
rano platki z mlekiem + 5 bialek z jajka...o 11 bulka..15 salatka ryzowa z tunczykiem pomidorem itp..potem trening po treningu odzywka bialkowa,kolacja mieso zazwyczaj piers z kurczaka..
co do treningow to zaczynalem od klasycznego 4x8potem trenowalem 10-8-8-10,potem 10-10-8-8-6-6-max,a obecnie 12-10-10-8-6 oprocz nog,te zawsze trenuje seriami po 14 powtorzen!i jak to wyglada???
rano platki z mlekiem + 5 bialek z jajka...o 11 bulka..15 salatka ryzowa z tunczykiem pomidorem itp..potem trening po treningu odzywka bialkowa,kolacja mieso zazwyczaj piers z kurczaka..
co do treningow to zaczynalem od klasycznego 4x8potem trenowalem 10-8-8-10,potem 10-10-8-8-6-6-max,a obecnie 12-10-10-8-6 oprocz nog,te zawsze trenuje seriami po 14 powtorzen!i jak to wyglada???
#13
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 09 maj 2009 - 20:25
To startuj z dietą, bo to podstawa do dalszego rozwoju mięśni. Ogólnie po treningu je się węgle a nie białko, A znów wieczorem białko+tłuszcz a nie węgle..
Troszkę nie czaje twojego treningu, ale bardzo xle mi to wygląda. Napisz jakie ćwiczenia, po ile serii.
Troszkę nie czaje twojego treningu, ale bardzo xle mi to wygląda. Napisz jakie ćwiczenia, po ile serii.
#14
kosji19
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 12
- Rejestracja: 13 04 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 09 maj 2009 - 20:31
3 dni..
pierwszy dzien klata+biceps
laweczka prosta
laweczka lamana
pectoral machine
laweczka ukosna w dol sztangielki
pullover
laweczka sztangA lamana
laweczka 45 sztangielki
na przemian stojaca
2dzien nogi plecy
squat
leg extension
leg curl
lydki stojaco
podciagniecia
wioslarz
pulley
martwy ciag
3dzien barki+tricepsy
zza glowy sztanga..
unoszenia boczne
lamana sztanga pod brode
unoszenia w przod
frenchpress
triceps push down
triceps w gore zza glowy
//przepraszam za nazwy ale nie znam polskich nazw;///z powodu nie obecnosci w kraju...
pierwszy dzien klata+biceps
laweczka prosta
laweczka lamana
pectoral machine
laweczka ukosna w dol sztangielki
pullover
laweczka sztangA lamana
laweczka 45 sztangielki
na przemian stojaca
2dzien nogi plecy
squat
leg extension
leg curl
lydki stojaco
podciagniecia
wioslarz
pulley
martwy ciag
3dzien barki+tricepsy
zza glowy sztanga..
unoszenia boczne
lamana sztanga pod brode
unoszenia w przod
frenchpress
triceps push down
triceps w gore zza glowy
//przepraszam za nazwy ale nie znam polskich nazw;///z powodu nie obecnosci w kraju...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Lisinoratio 10 | FA Xtreme Creatine tabletki | Causticum | Nebivolol Teva | Menoplant Soya 40+ efekty | Olimp Mega Strong Protein | Gainer MCT allegro