Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam nie wiem czy w dobrym miejscu wstawiam temat ale jestem nowy na forum wiec z góry przepraszam jeśli coś jest nie tak.Mam 20 lat wazę 78kg i mam 184cm wzrostu jestem szczupły chciałbym wyrobić sobie rzeźbę i przybrać na masie posiadam w domu atlas 4 stanowi skowy i nie wiem czy to wystarczy żeby osiągnąć zakładane cele prosiłbym także o jakieś plany treningowe jakie partie mięśni w danym dniu co można czego nie można jakiej diety, suplementów używać bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.
Rzeźba i masa - amator
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Krzych1991 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 16:20
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na masę do oceny | proszę o pomoc , Trening na masę i siłę - opinie , Obciążenie w treningu na masę? , Split 3 razy w tygodniu na masę | do korekty, sprawdzenia , Trening 3-dniowy Split na masę do wglądu | Sugestie, podpowiedzi, komentarze mile widziane.
Trening na masę do oceny | proszę o pomoc , Trening na masę i siłę - opinie , Obciążenie w treningu na masę? , Split 3 razy w tygodniu na masę | do korekty, sprawdzenia , Trening 3-dniowy Split na masę do wglądu | Sugestie, podpowiedzi, komentarze mile widziane.
#2
Rradeks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 865
- Rejestracja: 06 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siedlce
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 08 luty 2012 - 16:27
wystarzcyła by ławka hantle i sztanga(najlepiej by było) Trening na mase popatzr w podwieszonych dieta tak samo.
POMOGŁEM? DAJ PLUSIKA +DziękI :)
#3
Krzych1991
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 16:29
ławeczkę i hantle też mam zamiar zakupić ale na razie muszę zrobić użytek z atlasu
#4
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 08 luty 2012 - 16:31
Pokaż jak to wygląda ten atlas. Ale na samym atlasie się nie wyrobisz. Podstawa to sztanga, hantle, ławka, drążek.
Użytkownik Bartikox edytował ten post 08 luty 2012 - 16:31
Spoiler
#5
Krzych1991
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 16:40
to jest ten atlas dws sport1064 %) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/atlasy/236-atlas-dws-sport.html
#7
Krzych1991
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 16:57
musze się przyuczyc;D 
(nie możesz wstawiać linków)/atlasy/236-atlas-dws-sport.html[/img]
(nie możesz wstawiać linków)/atlasy/236-atlas-dws-sport.html[/img]
#9
Krzych1991
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 17:00
Nazwa atlasu to DWS SPORT HG 1064G soryy za kłopoty
#10
HardkorowyKoksu97
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 292
- Rejestracja: 06 11 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kwidzyn
-
Staż [mies.]: 9<
Napisano 08 luty 2012 - 17:07
No troche możesz zrobić na tym atlasie , ale musisz dokupić jeszcze hantle sztange i ławeczke.
"Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!"
Pomogłem? Daj "+"
Pomogłem? Daj "+"
#11
Rradeks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 865
- Rejestracja: 06 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siedlce
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 08 luty 2012 - 17:10
zacząc mozesz an tym ale sztanga hantelki i ławeczka musi być:)
zacząc mozesz an tym ale sztanga hantelki i ławeczka musi być:)
zacząc mozesz an tym ale sztanga hantelki i ławeczka musi być:)
POMOGŁEM? DAJ PLUSIKA +DziękI :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Xtreme Anticatabolix Tabs efekty | Scitec Carni Matrix opis | MIG | Carbo efekty | Lioven żel do nóg skład | Ból pleców na dole | Vitarade Gel Carboloader kfd