Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Chciałem się spytać czy przyniosą jakieś wyniki ćwiczenia na brzuch ("6" weidera) i trening na mase oczywiscie z dieta. Czy raczej rzeźbę trzeba odpuścić??
Rzeźba i masa
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Nowicjusz. 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 01 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 28 luty 2009 - 16:08
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł) Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
DZIENNIK TRENINGOWY NA MASĘ , Trening na masę a trening brzucha? , Prosta dieta | masa , Trening na masę | tjw , Trening na masę do sprawdzenia
DZIENNIK TRENINGOWY NA MASĘ , Trening na masę a trening brzucha? , Prosta dieta | masa , Trening na masę | tjw , Trening na masę do sprawdzenia
#3
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 28 luty 2009 - 16:22
Wzmocnisz brzuch, ale jako to ma sens ??? Nie lepiej dobrze go najpierw zmasować ?? Też odgrywa bardzo ważną rolę przy treningach.
#4
___KAMIL___
- Kazach(R)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 7088
- Rejestracja: 18 02 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:się biorą dzieci???
-
Staż [mies.]: 13KB
Napisano 28 luty 2009 - 16:23
Masując się jest nawet wskazane robic a6w żeby zbytnio sie nie zatłuścic 
#5
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 28 luty 2009 - 16:30
Użytkownik Kazach dnia 28-02-2009, 18:23 napisał
Masując się jest nawet wskazane robic a6w żeby zbytnio sie nie zatłuścic
No ja was proszę.....
Jaki widzicie związek między zatłuszczeniem a A6W??
#6
Nowicjusz.
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 01 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 01 marzec 2009 - 10:36
To już kurcze nie wiem czy mam odpuścić weidera czy nie ??
#8
Nowicjusz.
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 01 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 01 marzec 2009 - 12:48
A co masz na myśli ćwiczenia na masowanie brzucha?? Jak Wyglądają te ćwiczenia ??
#9
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 01 marzec 2009 - 12:59
Użytkownik Fox_ dnia 1-03-2009, 12:39 napisał
ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem.
Praktycznie wszelkie ćwiczenia brzucha tylko z dołożonym ciężarem tak aby zachować zakres powtórzeń tak jak przy innych partiach (przykładowo 12)
Masowanie brzucha - miałem na myśli zwiekszenie masy/objętosci mięśni brzucha tak samo jak innych partii
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 marzec 2009 - 13:00
Cytat
A co masz na myśli ćwiczenia na masowanie brzucha??
Wyrobienie sobie masy mięśniowej brzucha...
Cytat
Jak Wyglądają te ćwiczenia ??
Wszelkiego rodzaju unoszenia nóg z obciążeniem, spięcia z linkami wyciągu górnego, skręty tułowia ze sztangą...
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
Nowicjusz.
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 01 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 01 marzec 2009 - 13:17
Mógł byś mi podać jakieś ćwiczenia na do masowanie brzucha. Mój sprzęt jest dość ubogi bo posiadam 2 krótkie gryfy jeden dłuższy prosty i drugi łamany no i ławeczkę .
#12
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 01 marzec 2009 - 13:26
- spięcia w leżeniu z talerzem ciężaru na klacie lub za głową
- unoszenia nóg w leżeniu na ławce (tak aby całe nogi wystawały poza ławke, abyś mógł je opuścić troche niżej niż jest ławka) z hantlem między stopami
- skręty w staniu ze sztangą na plecach
- unoszenia nóg w leżeniu na ławce (tak aby całe nogi wystawały poza ławke, abyś mógł je opuścić troche niżej niż jest ławka) z hantlem między stopami
- skręty w staniu ze sztangą na plecach
#13
Nowicjusz.
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 01 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 02 marzec 2009 - 19:50
Ćwiczenia na brzuch 3x w tygodniu
- spięcia w leżeniu z talerzem ciężaru na klacie lub za głową 4x12,10,8,8
- unoszenia nóg w leżeniu na ławce (tak aby całe nogi wystawały poza ławkę, abyś mógł je opuścić trochę niżej niż jest ławka) z hantlem między stopami4x12,10,8,8
- skręty w staniu ze sztangą na plecach 4x12,10,8,8
- skłony boczne4x12,10,8,8
tak moze byc co do powtórzeń i serii. Myślałem ćwiczyc co 2 dzień w dni nie treningowe
- spięcia w leżeniu z talerzem ciężaru na klacie lub za głową 4x12,10,8,8
- unoszenia nóg w leżeniu na ławce (tak aby całe nogi wystawały poza ławkę, abyś mógł je opuścić trochę niżej niż jest ławka) z hantlem między stopami4x12,10,8,8
- skręty w staniu ze sztangą na plecach 4x12,10,8,8
- skłony boczne4x12,10,8,8
tak moze byc co do powtórzeń i serii. Myślałem ćwiczyc co 2 dzień w dni nie treningowe
#14
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 02 marzec 2009 - 20:58
Za dużo, podziel to tak:
I - pierwsze i trzecie ćwiczenie
II - drugie i czwarte ćwiczenie
stosuj naprzemiennie na treningach na siłce
I - pierwsze i trzecie ćwiczenie
II - drugie i czwarte ćwiczenie
stosuj naprzemiennie na treningach na siłce
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Lisinoratio 10 | FA Xtreme Creatine tabletki | Causticum | Nebivolol Teva | Menoplant Soya 40+ efekty | Olimp Mega Strong Protein | Gainer MCT allegro