Witam,

Otóż moim celem było zrobienie rzeźby brzucha.
Czytałem wiele artykułów, które mówiły, że nawet jeżeli będzie się solidnie ćwiczyło brzuch, a będzie on otłuszczony to i tak nie będzie nic widać, więc postanowiłem trochę schudnąć. Ważyłem 80kg, schudłem obecnie do 74 kg. Jednak nadal nie widać choćby zarysu rzeźby.
W tym momencie zastanawiam się co mam robić dalej, czy należy więcej zrzucić czy po porostu jest to kwestia ćwiczeń. Aby lepiej zobrazować sytuacje dołączę dane wraz ze zdjęciem.

Dane:
Wzrost - 182
Waga - 74
Obw. pasa - 76
Obw. szyi - 36
Procentowa zawartość tłuszczu(wg. kalkulatora int.) - trochę ponad 10%

Ćwiczę od 1,5 roku sztuki walki i od pół roku na siłown

z jaką czestotliwoscią katowałes brzuch ??,ze po pół roku chcesz widziec szesciopak kulturystyka to sport dla cierpliwych

a moze masz oponke ;p

wykonywales aero czy tylko dietka????????

Użytkownik koniczyn dnia 05 luty 2012 - 12:47 napisał

Gdzie ta fota ?

no właśnie też tej fotki nie widze;/

Wykonywałem aero jednak nie w jakiejś dużej ilość, mam teraz stosować jakąs diete na przyrost suchej masy, żeby mięśnie brzucha się zwiększyły, czy może coś innego?

Po zdjęciu to wygląda jakbyś w ogóle tego brzucha nigdy nie ćwiczył. Jesteś chudy po takim czasie powinno być coś tam chociaż widać, a u ciebie zero. Pokaz jaki trening stosowałeś na brzuch.

zapodaj sobie trening brzucha np. ABS 2, potem a6w i zobaczymy

Okey więc zaczne robić absII, rzeczywiście to prawda, że słabo sie przykładałem do brzucha bo myślałem, że nic nie widać bo jest troche tłuszczyku też, ale teraz sie za niego zabiore, dzieki za rady.