Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
potrzebuje dobrego planu treningowego na rzeźbe mam juz mase wiec chce wyrzeźbić sie troche prosze o gotowe propozycje !!!
Rzeźba
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rzeźba - redukcja na cyklu , Dieta na rzeźbę | Szukam diety , Rzeźba-ocena , Trening redukcja/rzeźba do oceny , Moim celem rzeźba | ćwiczenia na wyrzeźbienie sylwetki! Ważne
Rzeźba - redukcja na cyklu , Dieta na rzeźbę | Szukam diety , Rzeźba-ocena , Trening redukcja/rzeźba do oceny , Moim celem rzeźba | ćwiczenia na wyrzeźbienie sylwetki! Ważne
#3
Paziu 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1834
- Rejestracja: 25 09 2004
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 10lat
Napisano 02 wrzesień 2006 - 09:10
Użytkownik kaisus dnia 1-09-2006, 21:24 napisał
potrzebuje dobrego planu treningowego na rzeźbe mam juz mase wiec chce wyrzeźbić sie troche prosze o gotowe propozycje !!!
jedż tym samym co na mase ...
Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg
#4
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 02 wrzesień 2006 - 10:05
Wypełnij profil bo cieżko Ci cokolwiek doradzić co do Twojego planu, jak dułgo ćwiczysz ?, masz jakas diete ?
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#5
AnimalPak
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 441
- Rejestracja: 03 08 2006
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 02 wrzesień 2006 - 16:36
na rzezbe to zmien przedewszystkim diete dodaj brzuszki i aeroby w treningu mozesz robic mniejsze przerwy miedzy seriami i wiecej powtorzeno od 2-6 oczywiscie juz pry mniejszych ciezarach
#6
FIFTY
- BACK TO BUSINESS
-
- Grupa: Spec
- Postów 3175
- Rejestracja: 03 06 2003
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:OLSZTYN
Napisano 02 wrzesień 2006 - 17:12
Użytkownik AnimalPak dnia 2-09-2006, 17:36 napisał
wiecej powtorzeno od 2-6 oczywiscie
Team kfd.pl
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców
#7
$KoX$
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 77
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 02 wrzesień 2006 - 17:53
Tak ogólnie o rzeźbie, mysle ze na tej podstawie powinienes znalezc jakis trening lub go zmodyfikowac tak aby kryteria pasowały do rzeźby 
Cytat
Trening na rzeźbę:
-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo),
stosowany po treningach masowych,
-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu.
-treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych)
-można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie (powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach) - oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego,
-na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10 -7 serii ,
-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12,
-dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut).
-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo),
stosowany po treningach masowych,
-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu.
-treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych)
-można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie (powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach) - oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego,
-na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10 -7 serii ,
-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12,
-dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut).
Użytkownik $KoX$ edytował ten post 02 wrzesień 2006 - 17:54
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: PrimaForce Carb Slam | Fentanyl Actavis 75 mcg/h system transde | Irinotecan Polpharma | Neurontin 600 | Pharmaton Matruelle stosowanie | Peak CellForce | Co-Prenessa 4 mg/1,25 mg tabletki