otoz chcialbym troche urozmaicic diete, bo teraz tylko sporadycznie jem ryby, a zazwyczaj moja codzienna dieta wyglada podobnie tj. (jesli chodzi o białko)

rano: twarog,jogurt,migdaly / jajecznica / jajka gotowane
2 sniadanie: szynka z piersi,kefirek,pestki dyni
obiad: piers z kurczaka,pestki dyni
przedtreningowy: maly kawalek piersi kurczaka,jogurt / tunczyk zpuszki
potreningowy: piers z kurczaka
przed snem: twarog


jak widac czesto jem piers z kurczaka, czy dobrze bedzie jesc w DNT zamiast kurczaka ryby (tzn. w DNT w ogole nie jesc kurczaka, tylko zamiast niego ryby rozbite na kilka posilkow) ?

wiem ze lepiej by bylo urozmaicic ze np. kazdego dnia 1 posilek - kurczak , 1 posilek ryba itd., ale tot roche duzo roboty z tym jest..

czyli tak by to wygladalo:

pon: kurczak
wt: ryba
sr: kurczak
czw: ryba
pt: kurczak
sb: jakas wolowinka
nd: ryba

no i oczywiscie codziennie twaróg, jogurty, czasem jajka, kefiry, orzechy, psetki dyni

zaznaczam ze chodzi mi tylko o zrodla bialka, reszte diety mam ulozona.

Możesz dawać ryby jak najbardziej :) również chude mięsa typu wołowina. Tylko w 2 posiłku u Ciebie nie widzę źródła białka ponieważ w szynce białka tam za wiele nie masz. A opcja z twarogiem na rano nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem jak już można go dać bardziej na 2 posiłek.

ok dzieki, bo po prostu chodzi o to, ze jak rano kupie kuraka, to pozniej nie chce mi sie na kazdym posilek co innego gotowac, tylko caly dzien jem od razu kurczaka (pozniej odgrzewam)

tak samo z ryba bym robil, kupil rano 3 filety, ugotowal na parze i jadl w kolejnych 3 posilkach

hmm to co jesc rano? bo kurak ani ryba tak wczesnie mi sie nie widzi jakos.. jajko niby tylko zostaje

Twaróg rano to zły pomysł. Tak samo jogurty...

Z rana płatki owsiane i ze 3 jaja. Poczytaj o placku KFD jest to chyba już standard na śniadanie u 80% forumowiczów :)