Rozwój masy mięśniowej

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 tymasko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 18 09 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 5

Napisano 20 wrzesień 2010 - 19:34

Witam, ćwiczę regularnie od 3 tygodni na swojej siłowni. Mam 184 cm wzrostu i 75 kg. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej no i oczywiście rzeźba. Trenuję każdą partię mięśni na swojej siłowni : D
Jak już wspomniałem, chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową - i tu pojawia się pytanie: Lepiej byłoby się "stłuścić, czy od początku zaczynać czystą masę mięśniową? Podobno jeśli chodzi o budowę czystej masy mięśniowej, jest to bardzo czasochłonne, czy to prawda? No i jaką odżywkę lepiej przy danych sytuacjach?

Pozdrawiam, tymasko

PS. Zażywam odżywkę 2 razy dziennie - gainer VITAL MAX 70% węglowodanów i 15 czy 30% białka.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)

Universal Animal Omega (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł)

Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dylemat ze ZMA | tylko powyrzej 21 lat?? , Przyrost masy mięśniowej | TJW , Jak nabrać masy? | dieta i plan , gainer | nietypowy dylemat , dylemat - dieta masowa czy pozbycie sie brzucha ?

#2 Blizzard'

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 518
Rejestracja: 26 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:bb
Staż [mies.]: 18

Napisano 20 wrzesień 2010 - 19:50

Czystej masy na pewno nie zrobisz.

Do góry of the page up there ^

#3 tymasko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 18 09 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 5

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:18

Oczekuję sensownej odpowiedzi. Dlaczego według ciebie nie zrobię czystej masy?

Do góry of the page up there ^

#4 Fenos

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 359
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:21

Własna siłownia na start, no pozazdrościc :> A nie napisałes jaką masz dietę. Czemu masz się od razu zatłuścić? Co to wg Ciebie znaczy? Ja jako również zupełnie początkowy myślę tylko o białku jak czasem nia ma opcji zjeśc czegoś lub na noc. A gainer'y to się naczytałem tu i gdziekolwiek, że na początek to niezbyt potrzebne. Przy namniej mi łatwo dostarczyć ww z owoców i żytka :>

leangains

Do góry of the page up there ^

#5 Wojteklub

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 898
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:B-B

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:23

budowanie czystej masy napewno wspomoze aero 3x w tyg bezposrednio po treningu lub na czczo

Użytkownik Wojteklub edytował ten post 20 wrzesień 2010 - 21:23

Do góry of the page up there ^

#6 tymasko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 18 09 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 5

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:25

Nie trzymam się diety tak bardzo rygorystycznie, jem zdrowe rzeczy, rano jajecznica lub owsianka bądź jajka gotowane, na obiad zawsze jakieś mięso z ryżem, przed treningiem staram się też jeść ryż, tak samo po, a na kolację twaróg lub coś innego bogatego w białko. Nie zawsze wychodzi - brak czasu albo produktów, ale staram się ; )
Siłownia nie jest jakaś super, ale wystarcza :p Co do 'stłuszczenia', mój wf-ista mówił, że najlepiej byłoby jeść co popadnie teraz, a potem zrzucać rzeźbiąc.

A konkretnie jakie białko kupić? Zależy mi na tym, żeby było stosunkowo niedrogie ; )

Do góry of the page up there ^

#7 koxiniev

KFD Basic

Grupa: KFD pro
Postów 393
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: +2lata

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:29

Polecam UNS WPC 80

Świetna gra! Polecam !!

Do góry of the page up there ^

#8 sould

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1777
Rejestracja: 29 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kępno
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:34

To pozdrów twojego "wf-ista" ... Bez diety nie zrobisz super masy mięśniowej a co do odżywek to gainier i białko w celu uzupełnienia diety.

Zapraszam na moje DT!

NIE UDZIELAM RAD NA PW ZA DARMO

Do góry of the page up there ^

#9 tymasko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 18 09 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 5

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:53

'Polecam UNS WPC 80' - te białko w jakich porach najlepiej brać?

Sould: Co w takim razie radzisz?

Użytkownik tymasko edytował ten post 20 wrzesień 2010 - 21:54

Do góry of the page up there ^

#10 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 20 wrzesień 2010 - 21:55

Uzupełnij profil. Wieku nie uzupełniłeś.
Poczytaj i ułóż coś konkretnego:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Wtedy daj do oceny.

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#11 tymasko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 18 09 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 5

Napisano 20 wrzesień 2010 - 22:10

Nie chcę, żebyście oceniali moją dietę, nie mam na nią czasu ani kasy chcę tylko dowiedzieć się paru rzeczy, o które spytałem.

Do góry of the page up there ^

#12 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 20 wrzesień 2010 - 22:14

Użytkownik tymasko dnia 20-09-2010, 23:10 napisał

Nie chcę, żebyście oceniali moją dietę, nie mam na nią czasu ani kasy chcę tylko dowiedzieć się paru rzeczy, o które spytałem.

Po co CI białko bez diety? Lepiej pieniądze przeznacz na jedzenie niż na proch.

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#13 tymasko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 18 09 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 5

Napisano 20 wrzesień 2010 - 22:40

Jak już mówiłem, czas jest większą przeszkodą niż pieniądze, bo te jeszcze znajdę. A przygotowanie białka to zaledwie minuta. Biorąc to pod uwagę, kupowanie białka według Ciebie nadal jest bezsensowne?

Użytkownik tymasko edytował ten post 20 wrzesień 2010 - 22:45

Do góry of the page up there ^

#14 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 21 wrzesień 2010 - 16:13

Masując zawsze jest ryzyko zalania, tak samo jak redukując jest ryzyko utraty masy mięśniowej. Jedynym rozsądnym wyjściem jest robić to mądrze, a to wymaga wysiłku, rygoru i samodyscypliny. Bez diety to niemożliwe, choćbyś nie wiem co sobie nakupował. Tyjąc na chama a potem ostro redukując na dłuższą metę będziesz się w sumie kręcił w kółko.

Już się tak tym czasem nie zasłaniaj, masz 19 lat, siłkę na miejscu i kasę na porządne żarcie. Mama Ci napewno pomoże w przygotowywaniu posiłków. Co mają powiedzieć Ci, którzy codziennie zasuwają do roboty, a potem w domu obowiązki, rodzina, dzieci, problemy, na siłownię muszą dojeżdżać i za nią bulić, w dodatku kombinować i liczyć każdy grosz. Jak teraz nie masz czasu to już go nigdy nie znajdziesz, później jest tylko gorzej. Nie wiem jakiej odpowiedzi tutaj od ludzi oczekujesz, jakiegoś cudownego zaklęcia czy magicznego przepisu? Niestety "Takie rzeczy to tyko w Erze"... %-)