mam takie pytanie poniewaz rozwija mi sie tylko srodek klatki zarys jest od strony wewnetrznej a kaczy sie przed sytkiem a powinien byc duzo dalej cos podobnego do litery © :p zaczelem niedawno robic pompki na poreczy czy z czasem sie wyrobi ten dol?to samo mam z brzuchem dolne miesnie sa malo widoczne a prawy wugule robie spiecia na kolysce z obciazeniem unoszenie nog na drazku i skony boczne dodac jeszce cos na dol np unoszenie nog z sztangielka?

Zacznij Robić Skos - Jezeli zalezy ci na wyrobieniu dołu :)

Jeżeli chodzi o brzuch To dolne mięśnie strasznie ciężko sie wyrabia potrzeba czasu.

"kaczy sie przed sytkiem"
"zaczelem"
"wugule"
Rob unoszenie nog wiszac na drazku. Do kolan przymocuj slownik jezyka polskiego i unos nogi tak, bys mogl sie czegos nauczyc.

Dodaj masy a zobaczysz różnicę

Co do brzucha sądząc po avatarze to sprawa genetyki lub skrzywienia kręgosłupa ale jestem za tym pierwszym. Jeśli jest to zakodowane w genach to znikome szanse że coś wyrównasz. Spójrz na coniektórych pro. Jest grono osób, którzy mają naprawdę fatalne ułożenie mięśni, nie masz się co przejmować.

Dół klatki zrobisz poręczami ale musisz przestrzegać odżywiania, niestety, samo nic nie urośnie.

Użytkownik Jarzyn~ dnia 22 lipiec 2011 - 12:51 napisał

Przepraszam, że odbiegam od tematu. Mam krzywe plecy 'S'- niestety. Bardzo może to wpłynąć na 'wygląd' mojej klatki piersiowej?