Rozpiska treningu 4-dniowego-do oceny

#1 sqnoholix

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 30 01 2005
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 16

Napisano 02 luty 2007 - 15:01

Rozpiska na 4dni (bez nóg)

PON - klata

WT - plecy

SRODA - wolne

CZW - bareczki+kaptury

PT - tric+bic+przedramie

i mam pytanie czy BIC i TRIC mogą zostac w piatek czy leipej byloby je przelozyc na inny dzien ??? z góry dziekówa za odpowiedzi

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do oceny | Piszcie co w nim zmienić. , Plan ogólnorozwojowy do oceny , Rozpiska na Mase | Prosze o ocene i ewentualne modyfikacje i sugestie , Dieta CKD do oceny , trening do oceny

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 02 luty 2007 - 15:21

Ogólnie dobrze rozpisz jeszcze ćwiczenia jakie wykonujesz. Czemu bez NÓG?

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 robertcox16

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 148
Rejestracja: 14 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żukowo:)
Staż [mies.]: spory

Napisano 02 luty 2007 - 15:33

Moga zostac. Kaptury tzn szrugsy robilbym po plecach fajnie sie wtedy plecy czuje(ja tak mam). Ale te nogi jednak bym dal...wedlug mnie bardziej powinno byc tak:
Pon:
klata + braki
wt:
nogi
czw:
plecy
piatek:
bic/tric

Użytkownik robertcox16 edytował ten post 02 luty 2007 - 15:36

Do góry of the page up there ^

#4 sqnoholix

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 30 01 2005
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 16

Napisano 02 luty 2007 - 15:54

rozpisze trening dokladniej... potrzebuje jakas dobra superserie bicepsa z tricepsem??!!!

rozpisze trening dokladniej... potrzebuje jakas dobra superserie bicepsa z tricepsem??!!! a nóg nie musze cwiczyc "narazie"

Do góry of the page up there ^

#5 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 02 luty 2007 - 15:54

Ja bym Ci radził przedramię dorzucić do treningu pleców, ewentualnie do klatki. Uswając trening przedramion ze piątku skrócisz sobie trochę czas "pracy" na siłowni, a we wt/pon po dużej partii można jeszcze poświęcić chwilę na mniejszą.

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#6 sqnoholix

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 30 01 2005
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 16

Napisano 02 luty 2007 - 15:56

dobry pomysl Chorus //// do Robertcox16 klateczka i bereczki w jednym dniu SŁABO

Do góry of the page up there ^

#7 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 02 luty 2007 - 16:00

Słabo? Wiele osób ćwiczy klatkę z przodem barków i jest zadowolona z takiego rozwiązania. Sqnoholix -> brzucha też "narazie"nie ćwiczysz ? :rolleyes:

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#8 sqnoholix

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 30 01 2005
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 16

Napisano 02 luty 2007 - 16:05

z tą klata i barkami mozliwe jak kto woli...... a brzuch cwicze raz w tygodniu z osobna ale niemam z nim żadnych problemów :rolleyes:

jak zrobic ta superserie zeby bylo dobrze??

Użytkownik sqnoholix edytował ten post 02 luty 2007 - 16:06

Do góry of the page up there ^

#9 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 02 luty 2007 - 16:40

Możesz spróbować czegos takiego:

I Uginanie ramion ze sztanga 3serie / Wyciskanie franc. sztangi 3serie
II Uginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3serie / Wyciskanie franc. ze sztangielkami 3serie
III Uginanie ramienia o kolano lub modlitewnik 3serie / pompki w podporze 3serie

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć