Witam mam problemy z tricepsem nigdy nie mogę go dobrze rozgrzać możecie mi polecić jakąś dobrą rozpiske na tę partię mięśni .

Jak to nie mozesz rozgrzać? Chodzi ci o rozgrzewkę czy że nie mozesz przetrenowac w dobrym tego słowa znaczeniu? Jaki masz aktualnie plan trica?

Masz go dobrze rozruszac tylko
A jak chcesz to zrob jakies wprowadzenie przedtreningowe np zrob sobie 2 serie na tricka jakims smiesznie malym ciezarem

chodzi o to że np dość często łapie mnie w nim ból bardziej skurcz w sumię no i łokcie dość dobrze dają o sobie znać ,


zazwyczaj zaczynam rozgrzewkę tej parti od ruchu okrężnego ręką od łokcia potem dwie serie na linkach takim mniejszym ciężarem 25 kilo po 25 razy - staram się dokładnie ale to i tak nic ;/

myślałem że może jest jakaś rozpiska na triceps może jakieś jego rozciąganie czy coś

wąskie pąpki masz słaby triceps prawdopodobnie i dlatego go nie czujesz ..... ćwicz na wyciągu opieraj najcieższe ćwiczenia oszczędzisz łokcie

To zacznij brac magnez w tabletkach na skurcze

up jak masz pisać głupoty to się wyżyj na czacie onetu i rób syfu btw tu raczej udzielają się ludzie którzy swoje przećwiczyli a nie pół roku
ćwicz po klacie razem z bicepsem w superserii

może przy wyciskaniu nie blokuj łokci ja już kupę czasu tego nie robię i od razu poprawa -szeroki chwyt i 3/4 max ruchu
stosuj suplementację glukozaminą witC wapniem/potasem

Użytkownik mamvga edytował ten post 03 listopad 2010 - 15:07