Rozpiska

#1 Bieri

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lębork
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 sierpień 2006 - 10:33

Kolega venomus poleciłzeby tak wszystko rozłożyć:

Ja widziałbym to tak :
9.00 (bezpośrednio po przebudzeniu) 10g CP + 5 capsów Glutaminy

9.30 Porządne śniadanie
..... dalsze posiłki

20.00 (bezpośrednio po treningu) 10g CP + 5 capsów Glutaminy+ węgle proste dla uzupełnienia glikogenu w mięsniach (możesz zakupić Carbo)
20.20 System protein

21.30 Kolacja

24.00 System Protein (a najlepiej kostke chudego twarogu)

Czy cp w srodku dnia byl by dobrym rozwiaazaniem, czy to nie ma znaczenia ?
Jak w dni nie treningowe ? Wszytko tak samo ?

Prosze zamknac lub usunac poprzedni moj post dotyczacy rozpiski :) (stworzony jest nowy bo w tamtym nikt nie odpowiadał :()

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł)

PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy] (w wyprzedaży tylko - 88,69 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozpiska Cyklu , Rozpiska , 2 cyklon | produkty eurochem oraz meta , rozpiska | proszę o pomoc :) , rozpiska dla początkującego , 5/3/1 rozpiska | Kiedy dodać biceps, triceps itp?

#2 venomus

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 757
Rejestracja: 20 03 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~~

Napisano 13 sierpień 2006 - 10:39

Rozumie ,że chciałbyś brać 3 porcje CP na dzień? Możesz ,ale nie widze wiekszego sensu.

Ja brałem tak :
DT 10g bezpośrednio po przebudzeniu (czyli w normalne dni tygodnia około godz 5.30)
10g po treningu (czyli około godz 19.00)
DNT tylko porcja poranna

Z efektem byłem bardzo zadowolony. Zwiekszenie siły i długo utrzymująca sie pompa po treningu.

Nikt nie mówił, że będzie łatwo

Do góry of the page up there ^

#3 Bieri

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lębork
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 sierpień 2006 - 10:43

chciałbym 3 dokładnie ....... na puszcze jest napisane 2 ale ktos w poprzednim poscie pisał cos o 3 ......... po jakim czasie widoczne byly efekty ?

jak bys mogl napisac dokładnie ile Cie przyszło siły, czy masy miesniowej...

Użytkownik Bieri edytował ten post 13 sierpień 2006 - 10:49

Do góry of the page up there ^

#4 venomus

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 757
Rejestracja: 20 03 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~~

Napisano 13 sierpień 2006 - 10:50

Zauważalne efekty były juz w połowie drugiego tygodnia stosowania.
Zawsze mozesz zacząc od 2 porcji dziennie a jak po 2-3 tygodniach nie bedziesz zadowolony to mozesz dodać trzecią porcje. Zamiast brac ja gdzies w połowie dnia to wrzucaj ja przed treningiem,czyli:
1porcja rano
1porcja przed treningiem
1 porcja po treningu

Nikt nie mówił, że będzie łatwo

Do góry of the page up there ^

#5 Bieri

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lębork
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:04

a jak w dni nie treningow ? jechac tak samo jak podczas treningowych ?

Do góry of the page up there ^

#6 Valmont

LEGIO PATRIA NOSTRA

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2536
Rejestracja: 09 04 2006
Wiek: 43
Miasto: z wojny
Staż [mies.]: troche

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:05

wlasnie w dni nietreningowe robie brzuch i nie wiem czy branie

rano na czczo i po treningu z brzuchem jest ok? jak sadzicie?

WIELKI POWRÓT! POZDRAWIAM STARA GWARDIE KFD

Do góry of the page up there ^

#7 venomus

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 757
Rejestracja: 20 03 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~~

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:14

JA w DNT brałem tylko porcje poranną, ale jak uważasz ,ze to za mało to możesz dorzucić drugą w okolicach godziny kiedy normalnie masz trening.

<quote> wlasnie w dni nietreningowe robie brzuch i nie wiem czy branie

rano na czczo i po treningu z brzuchem jest ok? jak sadzicie? </quote>

Jest ok .

Użytkownik venomus edytował ten post 13 sierpień 2006 - 11:17

Nikt nie mówił, że będzie łatwo

Do góry of the page up there ^

#8 Bieri

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lębork
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:18

a jesli chodzi o glutamine ?

Do góry of the page up there ^

#9 venomus

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 757
Rejestracja: 20 03 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~~

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:23

DNT - Najważniejesze zebyś glutamine przyjął po przebudzeniu 5caps.

Druga porcja moze być razem z System protein na noc 5caps

Użytkownik venomus edytował ten post 13 sierpień 2006 - 11:24

Nikt nie mówił, że będzie łatwo

Do góry of the page up there ^

#10 Bieri

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lębork
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:36

Użytkownik venomus dnia 13-08-2006, 12:23 napisał

DNT - Najważniejesze zebyś glutamine przyjął po przebudzeniu 5caps.

Druga porcja moze być razem z System protein na noc 5caps

oki bede sie stosował :) A Powiedz mi jeszcze ........ jesli chodzi o efekty, sorki ze wracam :) mierzyles sie przed i po .......? jesli tak to jakie wymiary no i oczywiscie jak sila poszła ci do gory ?

moge glutaminą popijac Cp ? :)

tfu kurcze spalem tylko 3 h :)

Czy Cp moge popijac glutamine

Użytkownik Bieri edytował ten post 13 sierpień 2006 - 11:44

Do góry of the page up there ^

#11 .:Tomek:.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1166
Rejestracja: 02 08 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:42

mozesz

Do góry of the page up there ^

#12 Bieri

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lębork
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 sierpień 2006 - 11:48

obrzydliwy ten CP :)

Do góry of the page up there ^

#13 venomus

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 757
Rejestracja: 20 03 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~~

Napisano 13 sierpień 2006 - 12:05

Użytkownik Bieri dnia 13-08-2006, 12:48 napisał

obrzydliwy ten CP :)

Ja miałem wersje o samku pomarańczowym i była bardzo smaczna:)

Jeśli chodzi o siłe to skoczyła średnio o 10%. Biorąc pod uwagę ,ze byłem akurat w trakcie robienia wycinki (obniżona ilośc węglowodanów) to efekt był więcej niż dobry. Mierzyć to sie nie mierzyłem.

Nikt nie mówił, że będzie łatwo