Rozkład partii na 4 dni

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Rozkład partii na 4 dni

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 poppe

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 15 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 39

Napisano 15 maj 2011 - 20:59

Witam
Mam mozliwosc i chce cwiczyc 4 razy w tygodniu czy moze tak leciec moj plan i czy nic sie nie "gryzie ze soba"?

poniedzialek - klatka,przod bok barkow
wtorek - wolne
sroda - plecy, tyl barkow
czwartek - wolne
piatek - triceps, biceps
sobota - nogi
niedziela - wolne

Użytkownik poppe edytował ten post 15 maj 2011 - 21:00

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozkład ćwiczeń w tygodniu , Najważniejszy posiłek dnia - śniadanie , Dlaczego nie ćwiczy się klatki 2 razy w tygodniu? , SPLIT - masa - 4 dniowy | do poprawek , Rozkład partii na treningu

#2 Dżordżio

Grupa: KFD pro
Postów 1251
Rejestracja: 26 01 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:POLSKA B
Staż [mies.]: 18

Napisano 15 maj 2011 - 21:04

Nie jestem zwolennikiem dzielenia barków, ale jest ok.

Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 15 maj 2011 - 21:05

Jest ok.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#4 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 15 maj 2011 - 21:06

Może być.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#5 poppe

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 15 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 39

Napisano 15 maj 2011 - 21:07

Użytkownik Dżordżio dnia 15 maj 2011 - 21:04 napisał

Nie jestem zwolennikiem dzielenia barków, ale jest ok.

a ja jestem i to wielkim :)

dzieki za odpowiedzi

Do góry of the page up there ^

#6 poppe

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 15 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 39

Napisano 18 maj 2011 - 19:19

a tak tez moze byc?

poniedzialek - plecy, tyl barkow
wtorek - wolne
sroda - klatka,przod bok barkow
czwartek - wolne
piatek - nogi
sobota - triceps, biceps
niedziela - wolne

chcial bym robic w tygodniu nogi a w sobote lajtowiej tylko rece.

Do góry of the page up there ^

#7 cmax

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 326
Rejestracja: 17 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 18 maj 2011 - 19:34

Też ok.

Do góry of the page up there ^

#8 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 18 maj 2011 - 21:38

Jest dobrze ogółem aczkolwiek nie znamy dokładnego planu.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#9 koxik93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 18 05 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Włocławek
Staż [mies.]: 10

Napisano 18 maj 2011 - 21:46

nie wiem nie znam się ale warto nabierać nowych doświadczeń wiec spytam czy poprawnie tutaj kolega wstawił biceps i triceps w jednym dniu? według mnie ćwicząc biceps będzie miał go napiętego a potem robiąc triceps czy za bardzo bicepsu nie rozciągnie czy to nie koliduje ze sobą?

Do góry of the page up there ^

#10 cmax

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 326
Rejestracja: 17 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 18 maj 2011 - 21:48

To są właśnie super serie. Kolega ma ponad 3 lata stażu, więc może stosować taki trening. Jest dobry do przełamania stagnacji.

Do góry of the page up there ^

#11 koxik93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 18 05 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Włocławek
Staż [mies.]: 10

Napisano 18 maj 2011 - 21:50

hmm jak tak mówisz to nie wydaje się głupie fajnie fajnie przyda się taka wiedza w przyszłości :)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 30 2012 23:25

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Rozkład partii na 4 dni

#1 poppe

#0 Doradca KFD

#2 Dżordżio

#3 IMADŁO

#4 Jarzyn~

#5 poppe

#6 poppe

#7 cmax

#8 Jarzyn~

#9 koxik93

#10 cmax

#11 koxik93

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Rozkład partii na 4 dni

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło