Rozkład dni treningowych i ćwiczenia na uda

#1 bucol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 32
Rejestracja: 14 07 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Strzelce Kraj.
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 maj 2008 - 20:25

Witam.

Zamierzam zmienić plan treningowy i moje pytanie brzmi czy gdy w poniedziałek ( plecy, braki, kaptury) robiąc martwy ciąg moge we wtorek spokojnie robić uda ? Mój cel to masa. I jakie proponujecie wykonywać ćwiczenia na uda bo do tej pory robiłem tylko 2 rodzaje przysiadów ze sztangą na barkach 4x i ze sztangą za plecami 4x dodam że nie mam do dyspozycji wbudowanej do laweczki maszyny na nogi i w sumie to tylko pozostaje sztanga badz hantle

Pozdrawiam
wiejski buc

Bez masy nie ma kołaczy!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)

Aminostar TribuMax - 120 kaps. + 120 kaps. + Baton Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,90 zł)

MHP Creatine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Bsn Cell Mass NT - 215g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozkład/dawkowanie Clenburexin + BCAA , Sprzęt do ćwiczenia w domu , trening na trzy dni | nie mam sprzętu , Trening Split 4 razy w tygodniu , Ile kilogramów na miesiąc chudnie się optymalnie? | i jeszcze pytanie co do aerobów

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 25 maj 2008 - 20:28

Lepiej zrobić dzień wolnego

Możesz jeszcze robić wykroki

http://www.kfd.pl/atlas/nogi.asp

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3851
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 25 maj 2008 - 20:38

Wiejski bucu to zależy jak intensywny masz ten trening jak dość intensywny to naturalnie że dzień po martwym ciągu uda będą zmęczone szczególnie ich tylna część dwugłowe.Mimo wszystko te dwa ćwiczenia robić z odstępem albo na jednej sesji np.podczas treningu PushPull.