Rozkład dni treningowych i ćwiczenia na uda

#1 bucol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 32
Rejestracja: 14 07 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Strzelce Kraj.
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 maj 2008 - 20:25

Witam.

Zamierzam zmienić plan treningowy i moje pytanie brzmi czy gdy w poniedziałek ( plecy, braki, kaptury) robiąc martwy ciąg moge we wtorek spokojnie robić uda ? Mój cel to masa. I jakie proponujecie wykonywać ćwiczenia na uda bo do tej pory robiłem tylko 2 rodzaje przysiadów ze sztangą na barkach 4x i ze sztangą za plecami 4x dodam że nie mam do dyspozycji wbudowanej do laweczki maszyny na nogi i w sumie to tylko pozostaje sztanga badz hantle

Pozdrawiam
wiejski buc

Bez masy nie ma kołaczy!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (w wyprzedaży tylko - 2,99 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)

Universal Ultra Whey Pro 908g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening 5x5 | x4 w tygodniu , Split 3 dniowy | do sprawdzenia , Trening 6 razy w tygodniu? , BCAA | czy odpowiednie? , Jakie ćwiczenia na dolny środek klatki?

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14713
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 25 maj 2008 - 20:28

Lepiej zrobić dzień wolnego

Możesz jeszcze robić wykroki

http://www.kfd.pl/atlas/nogi.asp

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3850
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 25 maj 2008 - 20:38

Wiejski bucu to zależy jak intensywny masz ten trening jak dość intensywny to naturalnie że dzień po martwym ciągu uda będą zmęczone szczególnie ich tylna część dwugłowe.Mimo wszystko te dwa ćwiczenia robić z odstępem albo na jednej sesji np.podczas treningu PushPull.