Rozgrzewka przed ćwiczeniem

#1 staff01

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 544
Rejestracja: 22 05 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 28 maj 2011 - 13:34

Witam, może mi ktoś udostępnić swoją rozgrzewkę, albo napisać co i jak?

PS. nie chodzi mi o podstawowe ćwiczenia tylko takie na których się porządnie rozgrzeję.

Użytkownik staff01 edytował ten post 28 maj 2011 - 13:37

Kick-boxing od 23.11.2011r

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kotlet przed i po treningu | jak wyzej , Bieganie - rozgrzewka , posilek przed snem | jajko...??? , Kolejna odżywka przedtreningowa | coś mocniejszego , Przedtreningówka | próbki

#2 Manian96

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 167
Rejestracja: 09 10 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 28 maj 2011 - 13:35

dział bardziej dla początkujących ale rozgrzewka przed ćwiczeniami polega na rozciąganiu :-)

Lojalność, szczerość w sercu
Prawda w oczach
Łzy jak radość nigdy na pokaz...

Do góry of the page up there ^

#3 Cosa

Spec w dziale trening

Grupa: Spec
Postów 578
Rejestracja: 01 02 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wawa
Staż [mies.]: 120

Napisano 28 maj 2011 - 14:07

Nie rozciąganie, tylko cardio (żeby rozgrzać organizm) + rozgrzewka stawów

Typowy ekto: jem, jem i jem...

Do góry of the page up there ^

#4 jacek86

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 27
Rejestracja: 10 11 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 34

Napisano 28 maj 2011 - 14:13

Chodzi o to żeby przygotować stawy i mięśnie do pracy,ja robię 5 minut biegu + wymachy wyprosty lub ćwiczenia podstawowe z obciążeniem własnego ciała.Rozciąganie po treningu.

Do góry of the page up there ^

#5 owszem

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 575
Rejestracja: 04 05 2009
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 28 maj 2011 - 17:37

Też uważam że rozciąganie przed treningiem jest nie potrzebne i szkoda na to czasu. Wystarczy to robić między seriami, ćwiczeniami jak mięśnie są rozgrzane.
A przed treningiem, tak jak pisali koledzy, jakieś pompeczki, przysiady, unoszenia w leżeniu na brzuchu, na plecach, krażenia, wymachy.
10-15 minut ijesteś gotowy góry przenosić :-D