Rozgrzewka przed biegami

#1 figa1988

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 151
Rejestracja: 06 11 2008

Napisano 12 październik 2009 - 12:51

Chciałabym zacząć biegac na długie dystanse. Nie mam jeszcze zbyt wiele doświadczenia w tej dziedzinie i zastanawiam się jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka przed biegami. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Prosze o profesjonalne porady :-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (w wyprzedaży tylko - 68,99 zł)

SAN CM2 Nitrate - 240 caps. (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)

ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (w wyprzedaży tylko - 8,99 zł)

Ultimate Horse Power - 1000 g (w wyprzedaży tylko - 123,80 zł)

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml - 2+1 za FREE - 3000ml. CENA SZOK! (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Przedramie i łydki | potrzebuje cwiczenia , Obciążenie na sprzedaż , Sprzedam worek DANIKEN 150/35/50kg TANIO! :) , Trening przedramienia , Sprzedam sprzęt do ćwiczeń! | woj. warmińsko-mazurskie

#2 folololo

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 07 11 2008

Napisano 12 październik 2009 - 15:26

Aby dobrze się rozgrzać przed biegami potrzebujesz wykonać pare nieskomplikowanych ćwiczen. Należą do nich m.in krótki dziesięciominutowy bieg truchtem i ćwiczenia rozciągające typu: skłony, wypady i opady. Rozgrzewka jest bardzo wazna i wielokrotnie pomijana przez trenujacych. Niewielu z nas wie, ze to wlasnie od niej zalezy efektywnosc calego treningu :-)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Rozgrzewka przed biegami - Forum KFD.pl