Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
czesc mam taki problem jak zrobic dobra rozgrzewke na klatke bo chce wycisnac rekord mianowicie 52.5kg
bo bralem dzis 47.5kg 4razy a w poniedzialek bede probowal 52.5 na rekord to doradzcie jaka mam rozgrzekwe dobrą zrobic . a i czy jak nie bede stosowac odzywek mam 15lat wiec nie chce narazie to do wakacij wezme 60kg czy nie?
naprawde na sucho jak sie cwiczy to bardzo wolno rekordy sie bije?? z gory dzieki za odpowiedzi!
pozdro^^
Rozgrzewka na klate
Ocena:
#1
claris94 
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 24 kwiecień 2009 - 22:29
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Multipower Creatine [kreatyna] - 500g](http://sklep.kfd.pl//cache/92299ea1e96b6c2ccf2835abce9e5419_62x62.jpg "Multipower Creatine [kreatyna] - 500g")
Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
--------------------------------------
Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
czemu nie poszlo w klate | po cyklu , Rozgrzewka przy HST , Wyciskanie na klate , Rozgrzewka , ROZGRZEWKA
czemu nie poszlo w klate | po cyklu , Rozgrzewka przy HST , Wyciskanie na klate , Rozgrzewka , ROZGRZEWKA
#2
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 24 kwiecień 2009 - 22:31
Daruj sobie sprawdzanie rekordów to do niczego nie prowadzi, a może tylko szkód wyrządzić. A ile wyciśniesz do wakacji, nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć, nie da się tego określić
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 24 kwiecień 2009 - 22:43
no to mam caly czas 47.5 4razy wyciskac kurcze cchce wiedziec czy mi lepjej idze czy lepjej wyciskam daltego chce brac rekordy moi koledzy biora i nic im nie jest .to jak powie ktos jak zrobic ta rozgrzewke bo naprawde chce wycisnac te 52.5 bo 50 juz bralem 2tyg temu 
mam nadzieje ze ktos pomoze i powie jak sie prawidlowo rozgrzac a i jeszcze jedno pytanko czy jak mam 176cm, to urosne jeszcze jak bede chodzic na silke juz miecha chodze mam 15lat chcialebym miec 180+ wzorstu .odrazu mowie ze nie robie mc ani przysiadow ani zadnych cwiczen obciazajacych nogi
mam nadzieje ze ktos pomoze i powie jak sie prawidlowo rozgrzac a i jeszcze jedno pytanko czy jak mam 176cm, to urosne jeszcze jak bede chodzic na silke juz miecha chodze mam 15lat chcialebym miec 180+ wzorstu .odrazu mowie ze nie robie mc ani przysiadow ani zadnych cwiczen obciazajacych nogi
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#4
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 24 kwiecień 2009 - 22:58
mam nadzieje ze odpisze ktos do poniedzialku ;]
dzieki za pomoc z góry!
dzieki za pomoc z góry!
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#5
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 24 kwiecień 2009 - 23:23
Cytat
nie robie mc ani przysiadow ani zadnych cwiczen obciazajacych nogi
bo? ćwicząc nogi poprawisz również wyniki siłowe, a w tym wieku to nie skupiaj się na treningach siłowych, ani na kolegach.
przeczytaj podwieszone "dlaczego warto trenować nogi"
Użytkownik devv71 edytował ten post 24 kwiecień 2009 - 23:24
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#6
Lou Cypher
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: off
Napisano 24 kwiecień 2009 - 23:24
Siła przychodzi sama z treningami szczególnie na początku. Nie rób rekordów bo to na początku jest nie wskazane. Jak będziesz systematycznie ćwiczył to siła będzie przyrastać dość szybko. Przynajmniej na początku. Ułóż sobie dietke i trenuj "na spokojnie" bez rzucania się na maxymalne ciężary. Najważniejsza jest technika.
Odwieczna walka z fat'em
#7
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 24 kwiecień 2009 - 23:44
dlaczego nie robie mc i przysiadow i cwiczen na nogi ? to chyba proste one chamują wzrost a ja mam dopiero 15lat i tylko 176cm wzrostu. wiec cchce jeszcze podrosnac. a jak mam wiedziec czy jestem silniejszy czy nie jak nie bede brac rekordów? dalej czekam na pomoc z rozgrzewką
i czekam az ktos mi ladnie napisze co i jak rozgrzewac
i czekam az ktos mi ladnie napisze co i jak rozgrzewac
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#8
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 24 kwiecień 2009 - 23:51
Cytat
dlaczego nie robie mc i przysiadow i cwiczen na nogi ? to chyba proste one chamują wzrost a ja mam dopiero 15lat i tylko 176cm wzrostu. wiec cchce jeszcze podrosnac.
nie zgadzam się.
rekordy bedziesz sobie sprawdzać jak będziesz starszy.
Rozgrzewka:
-5 minut rower stacjonarny (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie)
-2 minuty krążeń w obrębie nadgarstków, stawów łokciowych, barkowych, przysiady bez obciążenia
-5 minut rozciągania
Użytkownik devv71 edytował ten post 24 kwiecień 2009 - 23:52
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#9
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 25 kwiecień 2009 - 07:15
ok zrobie cos w tym stylu ale czy będe rosł jak bede chodzic na silke jeszcze to pytanie mnie dręczy !
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#10
mietek500
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 28 03 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 25 kwiecień 2009 - 07:24
jełśi chodzi o wyciskanie maxymalnego ciężaru to lepiej tego nei rób..mzoęsz się sprawdzac w inny sposób...załóz np 45kg i wyciskaj na maxymalna ilośc powtórzeń...sprawdzaj sie tam co 2 miechy na tym cieżarze i zobaczysz czy siła skoczyła...a jeśli juz CIe tak trapi to pytanie "ile wycisnę na rekord?" oblicz sobie kalkulatorem siły ile wyciśniesz..nie jest on dokładny ale zawsze blisko jest prawdziwego wyniku..przewaznie rozbierznośc 1-2kg... http://www.bodybuilding-supplement-guide.c...calculator.html
#12
xxxmarcinxxx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 194
- Rejestracja: 02 03 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Myszyńca
-
Staż [mies.]: 3 lat
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:30
Cytat
dlaczego nie robie mc i przysiadow i cwiczen na nogi ? to chyba proste one chamują wzrost a ja mam dopiero 15lat i tylko 176cm wzrostu. wiec cchce jeszcze podrosnac. a jak mam wiedziec czy jestem silniejszy czy nie jak nie bede brac rekordów? dalej czekam na pomoc z rozgrzewką
i czekam az ktos mi ladnie napisze co i jak rozgrzewac
i czekam az ktos mi ladnie napisze co i jak rozgrzewac
Czy ćwiczenia na nogi naprawde chamują wzrost??
#13
Lou Cypher
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: off
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:30
Użytkownik claris94 dnia 25-04-2009, 00:44 napisał
dlaczego nie robie mc i przysiadow i cwiczen na nogi ? to chyba proste one chamują wzrost a ja mam dopiero 15lat i tylko 176cm wzrostu. wiec cchce jeszcze podrosnac. a jak mam wiedziec czy jestem silniejszy czy nie jak nie bede brac rekordów? dalej czekam na pomoc z rozgrzewką
i czekam az ktos mi ladnie napisze co i jak rozgrzewac
i czekam az ktos mi ladnie napisze co i jak rozgrzewac
Jak już to hamują ale to brednie. Jak widać powinieneś najpierw zająć się edukacją. Wzrost to sprawa genetyki a nie treningu. Gdyby tak było to Szymon Kołecki miałby pewnie z 1,5 m wzrostu a nie 1,85m. Tak samo w przypadki Krzyśka Wierzbickego który już w wieku 12 lat 100kg na klate brał. Trening siłowy wcale nie hamuje wzrostu trzeba tylko ćwiczyć z umiarem i z odpowiednio dobranymi ciężarami.
Odwieczna walka z fat'em
#14
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:33
ALE jeszcze powiedzcie czy jak bede cwiczyc to urosne jeszcze troche?
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#15
Pavlo17
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 136
- Rejestracja: 26 01 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:35
Użytkownik xxxmarcinxxx dnia 25-04-2009, 09:30 napisał
Czy ćwiczenia na nogi naprawde chamują wzrost??
tak samo jak i ćwiczenia na inne partie, czyli wcale go nie hamują.
po co sprawdzać rekordy, lepiej zmierz swoje obwody co 2 miesiące i będziesz wiedział czy dobrze ćwiczysz...
skoro w tym wieku masz już tyle wzrostu, to do 180 cm urośniesz bez żadnych problemów... Ja mam 17 lat 171 cm wzrostu, ćwiczę od ponad pół roku i urosłem w tym czasie 4 cm
Użytkownik Pavlo17 edytował ten post 25 kwiecień 2009 - 08:37
#16
xxxmarcinxxx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 194
- Rejestracja: 02 03 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Myszyńca
-
Staż [mies.]: 3 lat
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:35
to dobrze, że nie chamują
#17
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:41
no jak przyszedlem na silke to wąsko niewizielem raz 40kg a teraz robie 6x 45kg a szeroko wzialem 2razy 40kg a teraz 40kg lekko 10razy . to są moje efekty po miechu ale i tak chcialbym robic rekordy no ale jeszcze pomysle nad tym co napisaliscie ale ja jestem pewny ze mc i przysiady nie wplywaja dobrze na mlodego czlowieka mysle ze je zaczne robic przynajmeni od 16-17roku
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#18
Lou Cypher
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: off
Napisano 25 kwiecień 2009 - 08:48
Użytkownik claris94 dnia 25-04-2009, 09:41 napisał
no jak przyszedlem na silke to wąsko niewizielem raz 40kg a teraz robie 6x 45kg a szeroko wzialem 2razy 40kg a teraz 40kg lekko 10razy . to są moje efekty po miechu ale i tak chcialbym robic rekordy no ale jeszcze pomysle nad tym co napisaliscie ale ja jestem pewny ze mc i przysiady nie wplywaja dobrze na mlodego czlowieka mysle ze je zaczne robic przynajmeni od 16-17roku
Rób nogi bo potem będą odstawać (ja tak robiłem i teraz muszę nadrobić). Tylko powoli zwiększaj obciążenia.
Odwieczna walka z fat'em
#19
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 25 kwiecień 2009 - 10:22
no to robie nogi ale na innch przyzadach ale nie robie mc i przysiadow
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#20
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 25 kwiecień 2009 - 13:45
Jak to Grzegorz mawia: bez ciągów i siadów nie osiągniesz dobrej sylwetki.
Te ćwiczenia napędzają organizm do "rozrostu"
Jeśli będziesz robił je technicznie i nie szalał z ciężarem to nie ma nic przeciwko.
Te ćwiczenia napędzają organizm do "rozrostu"
Jeśli będziesz robił je technicznie i nie szalał z ciężarem to nie ma nic przeciwko.
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Naturell Aplefit cena | Aminostar Sweet Whey kfd | Pyrantelum Medana | Kreatyna w tabletkach czy proszku | Meridia 15 | L glutamina | Odżywki białkowe MHP