Rozgrzewka

#1 początkujący18

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 26 12 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz

Napisano 29 marzec 2009 - 10:00

Chciałbym się dowiedzieć czy stosując taka rozgrzewkę odpowiednio przygotowuję swoje mięśnie do treningu:

• Bieg w miejscu 5min

• obszerne kręcenie głową w jedną i w druga stronę
• poruszanie głową do przodu i tyłu – „ruchy potakujące”

• obszerne kręcenie nadgarstkami
• kręcenie rękoma w stawach łokciowych
• kręcenie rękoma w stawach barkowych (przód, tył)
• wykonanie kilku pompek (10powtórzeń)

• skrętoskłony
• kręcenie biodrami w jedną i drugą stronę
• skłony w bok/środek/bok z pogłębianiem
• brzuszki

• skłon do ziemi na wyprostowanych nogach
• kręcenie stopą w stawie skokowym
• kręcenie nogą w stawie kolanowym
• przyciąganie pięty do pośladka – rozciąganie mięśni uda
• przyciąganie kolana do klatki piersiowej
• przysiady

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 47,48 zł)

Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 34,49 zł)

ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 76,99 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 35,90 zł)

MHP T-Bomb II - 168 tabl. (w wyprzedaży tylko - 155,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozgrzewka HST 5 , Profesjonalna rozgrzewka przed ostrym treningiem całych nóg. | Jak to u was wygląda? , pchnięcie kulą - dobra rozgrzewka | za kilka dni mam zawody w pchnięciu kulą...... , Rozgrzewka przed biciem rekordu na klatkę | czy dobrze? , Jaka rozgrzewka przed bieganiem?