Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Co najlepsze na rozgrzewkę przed treningiem ??
Rozgrzewka
Strona 1 z 1
#1
początkujący18 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 26 12 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
Napisano 21 luty 2009 - 22:10
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł)
GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (w wyprzedaży tylko - 158,00 zł)
BSN Amino X 435g (w wyprzedaży tylko - 87,00 zł)
ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (w wyprzedaży tylko - 47,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł) GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (w wyprzedaży tylko - 158,00 zł) BSN Amino X 435g (w wyprzedaży tylko - 87,00 zł) ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (w wyprzedaży tylko - 47,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rozgrzewka przed biegami , Rozgrzewka. , Rozgrzewka Nóg , Rozgrzewka przed treningiem nóg , Rozgrzewka
Rozgrzewka przed biegami , Rozgrzewka. , Rozgrzewka Nóg , Rozgrzewka przed treningiem nóg , Rozgrzewka
#3
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2818
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 21 luty 2009 - 22:15
BRN obojętnie jaką partię się ćwiczy należy się porządnie rozgrzać ;]
Do autora:
http://www.kfd.pl/atlas/stretching.asp
http://www.kfd.pl/rozgrzewka-179.html
Do autora:
http://www.kfd.pl/atlas/stretching.asp
http://www.kfd.pl/rozgrzewka-179.html
Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 21 luty 2009 - 22:18
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#4
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 21 luty 2009 - 22:16
Ja zazwyczaj robie 3-4min intensywnie na skakance, a potem rozciągam wszystkie mięśnie i nigdy nie było żadnych problemów nie mówiąc już o jakichkolwiek kontuzjach 
#5
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 21 luty 2009 - 22:32
Arahonos na każdą partię się rozgrzewa, ale jak ćwiczysz klatkę, to nie musisz rozgrzewać nóg
O to mi chodziło .
Do Autora:
Poczytaj to co Ci napisał Arahons, to będziesz wszystko wiedział .
O to mi chodziło .
Do Autora:
Poczytaj to co Ci napisał Arahons, to będziesz wszystko wiedział .
#6
początkujący18
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 26 12 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
Napisano 21 luty 2009 - 22:39
Zaczynam 5 minutowym joggingiem w miejscu, przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe 15-20 razy. Myślicie, że to wystarczy ??
#8
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2818
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 21 luty 2009 - 22:42
Każdy trening należy poprzedzić odpowiednią rozgrzewką, która powinna wyglądać mniej więcej tak:
- ok 5-7min na stoperze/rowerku w celu podniesienia temperatury ciała
- ok 5 min różnego rodzaju wymachów, podskoków, krążeń, rozciągnięć całego ciał
- ok 2-3 min dokładnego rozciągnięcia danej partii i 1-2 serie rozgrzewkowe głównego ćwiczenia na daną partię
Wzięte z tematu "Jak mam zacząć"
- ok 5-7min na stoperze/rowerku w celu podniesienia temperatury ciała
- ok 5 min różnego rodzaju wymachów, podskoków, krążeń, rozciągnięć całego ciał
- ok 2-3 min dokładnego rozciągnięcia danej partii i 1-2 serie rozgrzewkowe głównego ćwiczenia na daną partię
Wzięte z tematu "Jak mam zacząć"
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#9
początkujący18
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 26 12 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
Napisano 21 luty 2009 - 22:45
Dzięki za pomoc
#10
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 21 luty 2009 - 23:04
Użytkownik BRN dnia 22-02-2009, 00:32 napisał
jak ćwiczysz klatkę, to nie musisz rozgrzewać nóg
A ja się nie zgadzam, pobudzenei tak dużej partii jaką są nogi bardzo poprawia krążenie i "nakręca" organizm.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Ile zarabia programista php | DHE - Tar | Nuclaval | Stres w pracy policjanta | Zabiegi kosmetyczne na oczy | Fentanyl Stada 25 mcg/h | Multipower Double Effect kfd