Cześć mam pytanie odnośnie rozciągania po ćwiczeniach mięśni nóg. Trochę trenuje Karate Kyokushin i dodatkowo ćwiczę na siłowni w związku z tym mam pytanie jakie wykonywać ćwiczenia na nogi(priorytetem jest siła kopnięcia) i czy/jak się po tym rozciągać?

Jak dopiero zaczynasz skup sie na podstawowych, zlozonych cw, przysiad ze sztanga, wykroki, tez martwy ciag.
Z czasem mozesz zaczac wykonywac np. przysiad, czy podobne "zabki", cwiczenia izolowane, specjalistyczne pod sw wykonywane dynamiczniej, eksplozywnie, ale to zanim poznasz tajniki cw silowych, wzmocnisz cialo.
Wez pod uwage dlugi czas regeneracji nog, treningi KK takze mocno obciazajace ta partie, byc moze takze treningi dodatkowe - biegowe, wiec ustaw ilosc cw, serii, potowrzen pod siebie zebys sie nie zajechal.
Poczytaj o treningu fbw, act (szczegoly dzial "Trening dla poczatkujacych"), nie olewaj zadnej partii ciala.
Rozciaganie tradycyjne, zapewne podobnie rozciagacie sie na treningach KK.
Wiecej czytaj np.: http://www.kfd.pl/ma...zasu-40756.html .

Dzięki za odpowiedź.Pozdrowionka