Witam :)
Mam problem z wykonywaniem ćwiczeń typu "nożyce" - kładę się na plecach, jedną nogę unoszę do góry ale idzie to opornie, noga sama się zgina w kolanie i nie mogę jej doprowadzić do pionu. Zaczyna się to gdzieś przy 60 stopniach nogi uniesionej do podłoża.
Jakie ćwiczenia pomogłyby mi rozciągnąć nogi i jak je wykonywać.

Zapewne przysiady lub próba złapania palców u stopy przy wyprostowanych nogach

Drugie ćwiczenie stosuję. Przysiady to ja na nogi robię, ale nie wiem w jaki sposób miałyby mi one pomóc w rozciąganiu (prostowaniu).

Wzmocnią prostowniki kolana (czyli przód uda ) to łatwiej będzie utrzymać wyprost nóg. Zauważ, że przy unoszeniu nóg 4głowe też pracują, jako pomocnicze.

Poza tym rozciągaj dużo, paletę ćwiczeń rozciągających powinieneś znać choćby z W-F'u