Rozciąganie mięśni

#1 falenn

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 12 12 2004

Napisano 12 październik 2009 - 11:29

Witam! Interesuje mnie temat jakim jest rozciaganie mięśni. Nie wiem jak zrobić to dobrze. Boje sie, zeby nie rozgrzac sie niedostatecznie. Naczytalem sie o kontuzjach spowodowanych mało efektywna rozgrzewka. Jak przygotowac miesnie to własciwego treningu? :-D

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

FA ReconaSize 1225g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak uwidocznić wszystkie mięśnie na brzuchu? | zastój ? , Rozciąganie , Rozciąganie izometryczne , Nierówne mięśnie , Jaki trening na powiększenie mięśni brzucha? | tjw.

#2 zac33

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 146
Rejestracja: 01 03 2006

Napisano 12 październik 2009 - 14:40

Prawidłowa rozgrzewka powinna trwac ok 30 minut. W jej "skład" powinny wchodzic róznego rodzaju skłony, rozciagajace miesnie i proste cwiczenia, które zasygnalizuja organizmowi rozpoczecie spalania tluszczu i budowy miesni. Traktuj rozgrzewke bardzo powaznie. Jest ona tak samo wazna jak i trening.