Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozciąganie do szpagatu - sposób

- - - - - szpagat rozciaganie cwiczenia pomoc sciegna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
tomcio6411

tomcio6411

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 600 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 23
    Tutaj Joker dobrze pokazuje jak się rozciągać:
    • 1

    #82
    Borson

    Borson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (N-H)
    • Staż [mies.]: 14
    Dzisiaj troszkę zabawimy się w kopacza starych tematów.
    Szukam jakiegoś sprawdzonego planu na rozciąganie całej sylwetki, ma ktoś namiar na taki plan ?
    Może być też lista ćwiczeń z których można zrobic własny plan, proszę o pomoc
    • 0

    #83
    Adrianek1995

    Adrianek1995

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1404 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: [30]

    Tak jak mówi Tomek. Szpagat przy kopnięciu nie daje praktycznie nic. Zresztą sam byłem tak podjarany jak myślałem że zacznę robić szpagat i będę kopał jak Van Damme ale wierzcie mi ze lepiej mieć technikę niż rozciągnięcie zresztą na planach takich to się tylko po zrywacie. Piszą je ludzie chcący szybko zarobić kasę. I mające pojęcie o rozciąganiu takie jak ja o balecie mongolskim.



    Przepraszam, za bawienie się Egipskiego Archeologa, ale patrzeć na to nie mogę.

    Gamoniu, jeżeli się nie znasz, to lepiej nie pisz, co prawda sam mam 17 lat, no ale bez jaj, uczęszczam na treningi już 5 lat, i pytałem trenerów o wysokie kopnięcia i odpowiedź była prosta: "BEZ SZPAGATU NIE ZROBISZ" - Więc właśnie nie dziwie się, że ludzie się szybko zniechęcają, jak takie barany piszą takie posty, że szpagat nic nie daje.
    Ja głównie dzięki szpagatowi wysoko kopie, bo bez szpagatu to ja mogłem jedynie sobie kolesia po udach poklepać, i najlepiej idźcie ludzie pytać się jakiś specjalistów, bo tutaj to się można na prawdę przejechać na 18 letnich specjalistach, który od 1 miesiąca coś trenuje i myśli, że jest najmądrzejszy na świecie.

    Dziękuję.
    • 2

    #84
    kistos

    kistos

      Puszek

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4300 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 2L
    Szpagat przy kopnięciach nic nie daje ? To czemu jestem w stanie kopnąć znacznie wyżej od kumpli ? To czemu moje kopnięcia są znacznie szybsze, lepsze technicznie i silniejsze ?

    Czemu pokazując kumplom technikę side kicka lub kopnięcia sierpowego oni nie są w stanie za cholerę zrobić tego poprawnie ?

    Rozciągnięcie jest przydatne przy kopnięciach. Weźcie byle łajzę z podwórka i porównajcie jego kopnięcie z kogoś rozciągniętego. To by wyglądało jak rolniczy kop...
    • 1

    #85
    Adrianek1995

    Adrianek1995

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1404 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: [30]
    Pewnie, że daje i to bardzo dużo, dlatego odkopałem ten temat... Ja się skupiłem na szpagacie, i dopiero jak go zrobiłem, zacząłem trenować kopnięcia, i efekt bez szpagatu a ze szpagatem, to dwie inne bajki, zresztą co tu dużo gadać. :rolleyes:
    • 0

    #86
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A moglibyście dać jakieś cwiczenia na rozciąganie (do MT np. ) najlepiej z wyjaśnieniami...
    • 0

    #87
    Soren

    Soren

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1751 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Staszów
    • Staż [mies.]: 00

    Szpagat przy kopnięciach nic nie daje ? To czemu jestem w stanie kopnąć znacznie wyżej od kumpli ? To czemu moje kopnięcia są znacznie szybsze, lepsze technicznie i silniejsze ?

    Czemu pokazując kumplom technikę side kicka lub kopnięcia sierpowego oni nie są w stanie za cholerę zrobić tego poprawnie ?

    Rozciągnięcie jest przydatne przy kopnięciach. Weźcie byle łajzę z podwórka i porównajcie jego kopnięcie z kogoś rozciągniętego. To by wyglądało jak rolniczy kop...


    Szpagat nie jest wyznacznikiem wysokich kopniec. Rozciagniecie jest na pewno przydatne w kopnieciach, ale zapewniam Cie, ze osoby co nie potrafia szpagatu(i duzo im brakuje) kopna wyzej,mocniej i szybciej od Ciebie.
    • 0

    #88
    Adrianek1995

    Adrianek1995

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1404 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: [30]
    Skoro tak uważasz, to proszę mi powiedzieć, jakiej magicznej tabletki użyłeś, żeby bez rozciągania kopać jak Chuck Norris do tego "mocniej, szybciej, wyżej" . :rolleyes: :rolleyes:
    • 0

    #89
    NSNP

    NSNP

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1559 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jestem stąd
    • Staż [mies.]: 192sw
    Wystarczy lekki rozciag, dynamika i szybkosc i dobrze kopac sie tak da... Nie musisz umie pelnego szpagatu zeby wysoko i dobrze kopac.
    • 0

    #90
    Adrianek1995

    Adrianek1995

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1404 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: [30]
    Rozumiem, że nie trzeba robić szpagatu, ale co rozumiesz pod słowem "lekki rozciąg" ? Bo samo z siebie nie będziesz kopał jak Bruce Lee. <_<
    • 0

    #91
    KickOfDeath92

    KickOfDeath92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Ja mam taki dylemat. Przy robieniu szpagatu kolana i stopy mają być skierowane w którą stronę? Do góry czy do przodu? Dzięki za pomoc.
    • 0

    #92
    NSNP

    NSNP

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1559 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jestem stąd
    • Staż [mies.]: 192sw

    Rozumiem, że nie trzeba robić szpagatu, ale co rozumiesz pod słowem "lekki rozciąg" ? Bo samo z siebie nie będziesz kopał jak Bruce Lee. <_<


    Chodzi mi o to ze moze Ci brakowac nawet 20 cm a bedziesz i tak potrafil wysoko kopac;) tylko trzeba umiec techniki i dobrze wykonywac kopniecia z bioder

    Ja mam taki dylemat. Przy robieniu szpagatu kolana i stopy mają być skierowane w którą stronę? Do góry czy do przodu? Dzięki za pomoc.


    zalezy o jakim szpagacie mowisz, sa rozne techniki jezeli mowisz o damskim to raczej kolana musza byc w gore a jezeli mowisz o meskim np. na pietach to tez kolana w gore ale tez sie da zrobic szpagat z kolanami do przody ;)
    • 0

    #93
    Adrianek1995

    Adrianek1995

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1404 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: [30]
    Ja szpagat robie, i kopie dobrze, ale wcześniej faktycznie, bez rozciągu blokowały mnie biodra przy wykopie "bocznym", z czasem jednak udało się to ogarnąć. :)
    • 0

    #94
    xxs

    xxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
    jak sie dobrze rozciagniesz bedziesz robic i tak i tak:)mi najwygodniej jest kiedy siedze miec stopy do gory, kiedy sie przekladam na brzuch to i stopy sie klada do ziemi.
    • 0

    #95
    Ameliniowe96

    Ameliniowe96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Polecam tobie ogarnać filmiki Jokera na youtube tam się wszystkiego dowiesz :) Pozdrawiam.
    • 0

    #96
    Jula5108

    Jula5108

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Płeć:Kobieta

    Mogłabym prosić o jakieś wskazówki do rozciagania sie do szpagatu.? Rozciagm sie od stycznia tyle ze przez okolo  miesiac rozciagałam sie codziennie no i fakt było widać efekty ale no zrobiłam z  tydzień przerwy a później ćwiczyłam co pare dni  (co 2/3 ) do teraz, chciałąm  teraz zaczac jakos zacząć reguralnie żeby w końcu zrobić ten szpagat - teraz brakuje mi okolo 5/10 cm.


    • 0

    #97
    RBIG

    RBIG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa

    PRZYDAŁBY SIĘ LINK DO ĆWICZEŃ : SZPAGAT

    BO TU WIDZE KAŻDY KAŻDEMU PODSYŁA

    ALE OLDSCHOOLOWE DATY

    KTOŚ TU JEST JESZCZE?



    O DZIAŁA FAJNIE

    SZPAGAT= WYSOKIE MOCNE URYWAJACE GŁOWY KOPNIĘCIA

    TYLE POTRZEBNE


    • 0

    #98
    RBIG

    RBIG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa

    joker kozak dobry film

    i ze skarpety w czoło może przyfasolić

    ale moze ma ktoś inny zestaw cwiczeń?

    na siłce sie kolejka za mną ustawi jak będę balet uskuteczniał

    może jest zestaw ćwiczeń bez potrzebnego sprzętu?

    na ziemi samemu stójka parter bez różnicy

    pozdrówki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko