KFD.PL: Rozciąganie do szpagatu - Forum KFD.pl

Cześć. Chciałabym umieć zrobić szpagat, ale jestem mało rozciągnięta. Znacie może jakieś ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu? Ile czasu musze ćwiczyć, żeby w końcu udało mi się zrobić ten upragniony szpagat?

Hej. Jest wiele ćwiczeń rozciągających, które przybliżaja do wykonania szpagatu. Zależne są one też od tego, jaki rodzaj szpagatu chcesz zrobić, np. szpagat francuski - klęka się na jednej nodze. Stopa ma leżeć na ziemi, zaś drugą nogą opieramy się o ziemię. Mając proste plecy wypycha się biodro do przodu. A ćwiczenie do szpagatu tureckiego to np. siada się w szerokim rozkroku i prostuje nogi, a następnie wykonuje się skłony do nóg oraz pomiędzy nogi. Czas jaki jest potrzebny do wykonania szpagatu jest różny. Najlepsze wyniki osiąga się jeżeli rozciąga się regularnie.
Możesz poczytać również tutaj http://www.kfd.pl/szpagat-13293.html