Rozciąganie

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 09:53

Zrobilem wczoraj caly szpagat kurs i teraz jak podnosze noge to czuje sciegna i wiecej nie podniosze nogi jak dwa razy na raz to dobrze czy jak ?

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Bio Tech USA Creatine Phosphate 5000 - 300g [Fosforan Kreatyny] (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 97,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozciąganie | Rozciąganie , Rozciąganie przed czy po treningu? , Rozciąganie się. , Rozciąganie do szpagatu , Rozciąganie PRM | Poizometryczna relaksacja mięśni

#2 omenek250

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 26
Rejestracja: 18 08 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 lipiec 2010 - 10:17

mogles naderwac sobie sciegna jak Cie boli , po prostu ze szybko chcesz robic szpagat a nie kazdy moze zrobic pamietaj o tym , CIERPLIWOSC I WYTRWALOSC DROGA DO SUKCESU pamietaj!!!

Do góry of the page up there ^

#3 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 11:41

Ja zrobiłem ten szpagat kurs tak jak pisało tam kazde ćwiczenie , rozgrzewke przed rozciaganiem . Co znaczy ze sobie naderwałem ? Powinienem skrocic tam wszystko żeby sobie krzywdy nie zrobic? kiedys sie rozciagalem ale nie tak jak tam pisalo i to moze bylo 2/3 razy

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#4 -Andrew

siema, Andrzej jestem

Grupa: KFD pro
Postów 7507
Rejestracja: 24 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:09

nic Ci nie bedzie , rozciągaj się regularniej i nic nie będzie bolało

live for nothing or die for something

Do góry of the page up there ^

#5 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:19

Niech sie znawcy wypowiedza lub mody bardzo bym prosil :)

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#6 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2010 - 17:40

klersen Pamiętaj że nie zawsze osoba która ma jakiś tytuł bądź należy do jakieś grupy użytkowników musi mieć rację w każdej dziedzinie i może się pomylić w swojej specjalności

PS. też sadzę że nic ci nie będzie i na pewno nic nie naderwałeś bo byś się z bólu popłakał, rozciągaj się dalej i na pewno wszystko przejdzie, sam się rozciągam choć do szpagatu mi daleko %-)

Do góry of the page up there ^

#7 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 18:16

Czuję scięgna jak chodze więc chyba dobrze ale np nie dotknę teraz palcami podlogi . Zobaczymy co będzie jutro.
Co ile się rozciągać co 3dni ?

Van Zan ile się czasu rozciągasz?

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#8 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2010 - 18:28

Nie rozciągam się dla zrobienia szpagatu, po prostu przed każdym treningiem %-)

Do góry of the page up there ^

#9 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 18:34

A Van Zan a jest jakiś trening na rozciąganie klatki , trica, bica i barków jak szpagat kurs?

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#10 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2010 - 18:38

Heh nie wiem %-)

Do góry of the page up there ^

#11 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 22:10

a no chyba że tak a ktos inny ma ?

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#12 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 24 lipiec 2010 - 22:43

Poza tym szpagat nie jest potrzebny do kopania , aby ladnie kopać na głowe kogos wyzszego od siebie o 10cm nie trzeba robić szpagatu , poza tym zbyt duze rosciaganiecie podobno wplywa niekorzystnie na siłe kopnięcia

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#13 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 23:25

A czy ja mówiłem że chce kopac? Ale jak już cos wysokie kopniecie ( głowa) to chyba potrzeba rozciagniecia , bo chyba nie podniesiesz wyzej nogi bo na to sciegna nie pozwola tak mysle poprawcie mnie jak cos .
Jak sie nazywa to co maja na nogach na kostkach w MMA , MT ?

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#14 Johnnie Walker

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2026
Rejestracja: 06 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 25

Napisano 25 lipiec 2010 - 10:28

sciagacze mają, ale to jesli ktos jest podatniejszy na kontuzje

No Sacrifice, No Victory.
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#15 Boczuś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 553
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 62 + 5

Napisano 25 lipiec 2010 - 10:33

Jesteś naiwny człowiek robiąc te "Super świetne kursy szpagat w x dni" to są pierdoły pisane przez ludzi którzy chcą zarobić na byle gównie i naiwności ludzi %-)

Mam swój plan treningowy rozciągania zajmuje mi on 30 minut dziennie (Wieczorem po treningu SW, teraz wakacje więc po prostu wieczorem) i efekt jest taki że brakowało mi na początku jak zaczynałem ok 40 cm do szpagatu

uporałem się z tym w 3 tygodnie tak że normalnie w szpagat mogłem zejść bez bólu, jedyne co Ci mogę polecić teraz to dobrze się wykurować z tymi bólami, i kurs (bo książką się takiego czegoś nie da nazwać) wywalić do śmieci.

PS. Takie pytania to bardziej na dział Pytania i Porady przekrojowe.

..:Andy Hug:..
1964-2000†

..:Masz do mnie gorzkie żale pisz PW:..

"Nasze granice wyznaczone są przez nasze lęki"
"Ćwicz ciężko wygrywaj łatwo żeby innym było trudniej"
"Gdy ty odpoczywasz, twój przeciwnik trenuje"
"Nie ma ludzi odpornych na ból, są tylko źle trafieni"
"Trzymaj się z daleka od wszystkiego, co może ci zaszkodzić"

Legenda Stażu: 62 - Sztuki Walki + 5 Siłownia

Portfolio

Do góry of the page up there ^

#16 Boczuś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 553
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 62 + 5

Napisano 25 lipiec 2010 - 10:36

Nie trzeba rozciągnięcia by kogoś wyższego kopnąć w głowę. Wystarczy dobra technika, a rozciągnięcie przyjdzie z czasem jak trenujesz takie kopnięcie... Skoro nie wiesz o czymś takim to wnioskuję że jesteś laik sezonowiec ?

Sory za double post ale chyba jakiś bug jest bo edycji nie widzę...

Do góry of the page up there ^

#17 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 25 lipiec 2010 - 10:42

Czemu po dwoch dniach boli mnie tylko prawa noga i nie moge jej teraz w ogole podniesc w gore? a jak dotykam dwuglowego uda to czuje bol ;|

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#18 Boczuś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 553
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 62 + 5

Napisano 25 lipiec 2010 - 12:22

Powiedz mi chłopie jedno... Ty jesteś dziewczynka ??? Boli... ból w twoim przypadku jest skutkiem głupoty. Jak się nie umiejętnie rozciąga to są takie skutki. Gorąca kąpiel, po tym rozgrzewka jeszcze krótka i rozciągaj się. Ale nie na chama tak żeby czuć że to miejsce boli ale nie mocno. Umiarkowanie się rozciągaj i to samo z czasem przejdzie. Ja miałem tak samo i wiem jak z tym postępować. Nie stosuj maści itp, a tym bardziej nie leż teraz z dupskiem w nadziei że "samo przejdzie"... Bo nie przejdzie.

Do góry of the page up there ^

#19 DillGang

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1201
Rejestracja: 22 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 25 lipiec 2010 - 12:26

To mam sie rozgrzacz i sie rozciagnac? %-)

Jak to samo nie przejdzie?

Widziałem już wyszczekanych zawodników kilku
ochłoń chłopino po co siejesz zamęt
Nie lubisz mnie ja cie wole tylko olać
NIE OBCHODZI MNIE ZYCIE NA INTERNETOWYCH FORACH ~ Wojtek Sokół

Do góry of the page up there ^

#20 Boczuś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 553
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 62 + 5

Napisano 25 lipiec 2010 - 13:27

Eh... Przejdzie ale po kilku miesiącach... Zresztą rób co chcesz ja już Ci swoje powiedziałem i zrób z tym co chcesz. Widzę że nastawienie masz takie że wolał byś poleżeć niż popracować nad tym. Tak więc pozdrawiamy pana Sportowca %-)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Rozciąganie

#1 DillGang

#0 Doradca KFD

#2 omenek250

#3 DillGang

#4 -Andrew

#5 DillGang

#6 Van Zan

#7 DillGang

#8 Van Zan

#9 DillGang

#10 Van Zan

#11 DillGang

#12 Fuuton

#13 DillGang

#14 Johnnie Walker

#15 Boczuś

#16 Boczuś

#17 DillGang

#18 Boczuś

#19 DillGang

#20 Boczuś

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Rozciąganie

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło