Rozbudowanie pleców

#1 rafi253

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 17 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 18 maj 2008 - 15:24

Mam pytanie jakie najlepiej ćwiczenia robić żeby rozbudować plecy na trójkąt ;D ?? ;]

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

jakie ZMA zakupic, aby bylo dobre ? , Jakie suplementy na suchą masę mięśniową? , Do ocenki | i prosze jakieś propozycje treningów :D , batony... | jakie polecicie? , Prolaktyna - jakieś skutki uboczne? | prolaktyna

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 18 maj 2008 - 15:27

Na pewno podciąganie na drążku.

Wiosłowanie, dociąganie hantla w opadzie.

Wejdź na atlas ćwiczeń i polukaj

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 XXXXX21

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 19 06 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z matki i ojca
Staż [mies.]: 23

Napisano 18 maj 2008 - 16:28

Jeśli chcesz mieć sylwetkę w kształcie V to pracuj nad szerokością pleców tak jak ci Pump napisał, w dodatku musisz utrzymać wąską talię i rozbudować też barki na szerokość.

Do góry of the page up there ^

#4 Miks

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 960
Rejestracja: 04 08 2004
Wiek: 25
Miasto:burkinafaso
Staż [mies.]: 2007

Napisano 18 maj 2008 - 17:10

podciąganie na drązku jest cwiczeniem postawowym jeśli choidzi o tego typu sprawy

Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność

Do góry of the page up there ^

#5 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9771
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 18 maj 2008 - 17:32

pamietaj też o tym żeby robic cos na dół najszerszego np przyciaganie drazka wyciagu dolnego szeroko, sciaganie drazka wyciagu górnego pod brzuch (proste ramiona), przyciaganie hantla jednorącz do brzucha itp.

Na góre najszerszego to tak jak już koledzy pisali , podciagania na drążku w szer. uchwycie, sciaganie drążka do klatki , za głowe w szer. uchwycie, wiosłowanie w szerokim uchwycie, pendlay row itp.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!