witam...mam pewien bardzo ciężki jak na kobietę problem... mianowicie pół roku chodzę na fitness, bardzo to lubie, dziennie spędzam ok 2 godzinki 4 dni w tygodniu... niestety ale przez moją genetyke strasznie rozbudowały mi się mięśnie ud... jestem dość niska (160 cm) a moje uda wygladają okropnie... 59 cm w obwodzie i to czystego miesnia... sa twarde jak skała... co mam z tym fantem zrobic...?? jem regularnie co 3 godz zaczynając od 7 rano... jem bardzo zdrowo i mało... "gorę" mam ładnie zarysowaną ale od pasa w dół wygłądam jak "ubita" :) proszę o pomoc... :)

Zacznij biegać.

codziennie rano maszeruje 1,5 h tempem 7 km\h co pare minut zmieniam na trucht... i powiem szczerze ze odkąd zaczełam to robić puchną mi mieśnie...

Najlepiej daj fotkę.

Nie myl puchnięcia (co jest normalnym zjawiskiem) w czasie wysiłku od masy mięśniowej.
Znając życie wyolbrzymiasz, od ćwiczeń nie obciążeniowych nie można nóg rozbudować.
Ale może być też tak, że genetycznie jesteś "duża" w udach.