Witam :)

Mój staż to 18 miesięcy. Przez ten okres czasu rozbudowywałem swoją klatkę piersiową treningiem na mase lecz nie odniosłem rewelacyjnych rezultatów. Mam jedno pytanie co do ćwiczeń :

Czy lepiej ćwiczyć klatkę piersiową dużą ilością powtórzeń mniejszym ciężarem co powoduje ciągłe jej spinanie i "pompowanie " czy lepiej abym kontynuował trening na masę ? z wyciskaniem sztangi 12/10/10/8 a później na skośniej coś podobnego.

Ogólnie chodzi mi o to aby klatka była jeszcze trochę powiększona a jednocześnie bardziej zbita.

Proszę o porady :)

cwicz, trzymaj diete i ewentualnie dorzuc jakies odzywki a z czasem sie rozbuduje :) moze pokombinuj cos w treningach popatrz w podwieszonych moze znajdziesz cos dla siebie np. mi sie podoba trening 5x5 i czuje jak mi rozrywa klate na treningu i po skonczeniu rozpiski z 5x5 widze lepszy efekt :) czesto robiłem zakres pow 10-6 gdy nie robiłem 5x5. Pamietaj, by utrzymywac ciagłe napiecie miesni, moze tu robisz bład i prostujesz do konca rece przy wyciskaniach tak samo w rozpietkach nie dotykasz hantlami do siebie jak to wielu "pakerow" robi tylko utrzymujesz stałe napiecie...duzo ludzi popełnia te błedy i czesto jest własnie to przyczyna, ze nie maja przyrostow.