Witam. Posiadam rowerek treningowy HAMMER SEVENO XT (koło zamachowe 8 kg, 10 przerzutek). Trenuje na nim 3 razy w tygodniu po 1h od dawna i niestety nie czuję już ciężaru naciskania na pedały - chyba jasne co mam na myśli... W sumie nie czułem tego od dawna ale chcę w końcu coś z tym zrobić.

Generalnie pedałując czuję jakbym jechał po prostej asfaltowej drodze, a chciałbym uzyskać efekt tzw. jazdy pod górkę, czyli naciskania w pedały, które poczuję.

Wagi koła zamachowego nie zmienię, przerzutek nie dodam... myślałem nad obciążeniami na kostki nóg, ale nie wiem czy są one tak samo niebezpieczne dla stawów jak podczas biegania, są ? I czy w ogóle takie coś ma sens w tym przypadku ?

Zwiększenie tempa jazdy nie jest tym czego potrzebuję.

Czy zmagał się ktoś z Was z takim problem ? Jak sobie z nim poradziliście ?



Gimbusy i inni pseudo kulturyści z 1 tygodniowym doświadczeniem mają zakaz wypowiadania się w moim temacie.

Dziękuje za wartościowe odpowiedzi, pozdrawiam.

Po pierwsze wypowiadać może się każdy (nie ty to ustalasz)
Po drugie przyczyną jest zbyt lekkie koło zamachowe ( najlepszym rozwiązaniem jest naciągnięcie linki, której używasz do zwiększenia/zmniejszenia oporu pedałowania).
Po trzecie zwiększanie intensywności czy też oporu nie ma sensu gdyż trening powinien odbywać się płynnie, stałym tempem z pulsem 130u/min.

Użytkownik patrykp87 dnia 09 marzec 2011 - 22:35 napisał

Szanuję, że jesteś za równouprawnieniem gimnazjalistów i innych nastolatków z burzą hormonów próbujących uchodzić w internecie za ekspertów, ale mnie czytanie bezwartościowych komentarzy nie interesuje. Oczywiście, że zabronić nie mogę, ale miałem nadzieję, że odstraszy ta adnotacja potencjalnych "ekspertów" - myliłem się!

Nie wiem z jakimi rowerami treningowymi miałeś do czynienia i czy w ogóle miałeś owe, ale nie ma takiej opcji żeby w moim modelu coś naciągnąć min. z powodu i tak mocno naciągniętej linki i ogólnej konstrukcji linek.

A co do pulsu to ja znam inny wzór na jego wyznaczenie:
Dolna granica: ( 220 - wiek ) * 0,7
Górna granica: ( 220 - wiek ) * 0,85
Czy ja w profilu mam wpisane 60 lat, że rekomendujesz mi taki puls ? Jazdę na rowerze traktuje jako uzupełnienie treningu nóg na siłowni, okresowe zwiększanie tempa jazdy jest dla mnie naturalne.

Co do oporu to nie za bardzo wiem, ale chyba różnie rozumiemy definicje pojęcia oporu.

Kończ waćpan, wstydu oszczędź!

Użytkownik Badzio edytował ten post 10 marzec 2011 - 20:42