Rowerek stacj.+odchudzanie

Tagi tematu: rowerek, stacjonarny, redukcja

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 03 styczeń 2009 - 21:24

Hej :)
Mam 23 lata 172cm wz. i waze 67 kg.Niby wszystko z cyframi jest ok ale tłuszcz nie tam gdzie trzeba czyli w okolicach brzucha :(.Od konca listopada zacząłem zdrowiej sie odzywiac czyli zmniejszyc ilosc wegli i aktywniej zyc.A że nastała zima to wskoczyłem na rowerek stacjonarny i zaczałem jezdzic.Naczytałem sie na roznych forach innych zdan na temat czestotliwosci jazdy i naporu.Wiec ostatecznie pozostało tak ze jezdze co 2 dzien 1h dziennie ze srednią predkoscia 34 km/h i spalam mniej wiecej 800cl.Chciałbym pozbyc sie oponki i pozniej zaczac cwiczenia na brzuch aby go wyrzezbic-jakies a6w.Mozecie mi doradzic czy poprawnie wybrałem.Wiem ze to populare forum i ufam opowiedziom. :)

Użytkownik gregson edytował ten post 03 styczeń 2009 - 21:27

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,89 zł)

VPX NO Shotgun MHF-1 588g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rowerek a bieganie , Rowerek treningowy, orbiterek, steper , Warto go kupic? | rowerek , Rowerek treningowy , Rowerek treningowy

#2 Godfather94

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 01 01 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 28

Napisano 03 styczeń 2009 - 21:37

Kiedyś jeździłem na rowerze codziennie przez całe wakacje, i dosyć dużo schudłem. Nie jestem w stanie powiedzieć ile, ale z brzucha zeszło mi dużo tłuszczyku :)

Użytkownik Godfather94 edytował ten post 03 styczeń 2009 - 21:38

Do góry of the page up there ^

#3 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 03 styczeń 2009 - 23:05

Użytkownik Godfather94 dnia 3-01-2009, 21:37 napisał

Kiedyś jeździłem na rowerze codziennie przez całe wakacje, i dosyć dużo schudłem. Nie jestem w stanie powiedzieć ile, ale z brzucha zeszło mi dużo tłuszczyku :)

Ale uważasz że 60min to dobry czas czy za długo?Tak prawde powiedziawszy zaczynam sie pocić i zarazem odczuwac efekt dopiero po 20min jezdzenia

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#4 Godfather94

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 01 01 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 28

Napisano 03 styczeń 2009 - 23:34

Ekspertem nie jestem, ale z tego co wyczytałem, to organizm spala tłuszcz dopiero po 20 minutach wysiłku. Ja jak jeździłem, to właśnie coś koło godziny.

Do góry of the page up there ^

#5 gary22

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 145
Rejestracja: 23 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11+

Napisano 04 styczeń 2009 - 09:48

organizm zaczyna spalac tłuszcz dopiero po ok. 30 minutach. na początku zacznij jeździc np. od 40minut a potem stopniowo zwiększaj czas jazdy

Do góry of the page up there ^

#6 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 04 styczeń 2009 - 09:56

a czy to prawda ze przy jezdzie na czczo lepiej spala sie tłuszcz?

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#7 gary22

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 145
Rejestracja: 23 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11+

Napisano 04 styczeń 2009 - 11:11

tak

Do góry of the page up there ^

#8 Leatherface

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 04 styczeń 2009 - 13:55

Ja jak jeździłem w celu jak najszybszego zrzucenia balastu to śmigałem właśnie coś koło godziny, nie pamiętam czy nawet nie codziennie.

A rano na czczo to podobno najlepszy moment na aero.

Without pain, without sacrifice, we would have nothing.

Powrót do ćwiczeń. Masa!

Do góry of the page up there ^

#9 K.A.T

<<<E X E C U T I O N E R>>>

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3787
Rejestracja: 06 11 2006
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Trzeci wymiar piekła
Staż [mies.]: ****

Napisano 04 styczeń 2009 - 15:10

rano kawka +aspirynka i areoby-jak wyzej kolega napisał najlepiej,zmienia sie metabolizm na lepszy i energia z tkanki tłuszczowej pobierana 30-45 min najlepiej przy maxymalnym wycisku

Do góry of the page up there ^

#10 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 06 styczeń 2009 - 22:06

Użytkownik szczebel dnia 4-01-2009, 15:10 napisał

rano kawka +aspirynka i areoby-jak wyzej kolega napisał najlepiej,zmienia sie metabolizm na lepszy i energia z tkanki tłuszczowej pobierana 30-45 min najlepiej przy maxymalnym wycisku

No kawa to rozumiem ale z tą aspiryną mnie zaskoczyłem.Powoduje ona jakies specialne reakcje z rana?

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#11 J_B

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 869
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 24

Napisano 07 styczeń 2009 - 20:52

Kiedyś kolega powiedział, że przy redukcji brać aspiryne bo się człowiek szybciej poci itp.

Do góry of the page up there ^

#12 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 07 styczeń 2009 - 22:23

Użytkownik J_B dnia 7-01-2009, 20:52 napisał

Kiedyś kolega powiedział, że przy redukcji brać aspiryne bo się człowiek szybciej poci itp.

O to super, bo właśnie mnie denerwuje to ze dopiero przy 24min zaczynam odczuwac efekty tego ze pedałuje jak głupi :D hehe.Ale to przed wieczornym treningiem tez moge zarzywac aspirynke?

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#13 K4n3D4

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 368
Rejestracja: 22 05 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:tyle tych pytań!
Staż [mies.]: Avg

Napisano 08 styczeń 2009 - 14:04

Użytkownik gregson dnia 3-01-2009, 23:05 napisał

Ale uważasz że 60min to dobry czas czy za długo?Tak prawde powiedziawszy zaczynam sie pocić i zarazem odczuwac efekt dopiero po 20min jezdzenia

60 minut umiarkowanym tempem jest ok. Sam pewnie wiesz ze dopiero gdies po 30 minutach tluszcz jest spalany intensywniej niz przez pierwsze 30 minut jazdy (najpierw glikogen pozniej fat), dlatego nie radzilbym skracania czasu jazdy.

The best kind of risk is always calculated

Do góry of the page up there ^

#14 K4n3D4

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 368
Rejestracja: 22 05 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:tyle tych pytań!
Staż [mies.]: Avg

Napisano 08 styczeń 2009 - 14:10

Użytkownik gregson dnia 6-01-2009, 22:06 napisał

No kawa to rozumiem ale z tą aspiryną mnie zaskoczyłem.Powoduje ona jakies specialne reakcje z rana?

Podwyzsza termogeneze organizmu, a co za tym idzie zwieksza natężenie procesow metabolizujących ( w tym procesow zamiany tluszczu w energie).
Co do aerobow na czczo, owszem z rana jest to najlepsza pora, ale tylko wtedy gdy nie zalezy ci na spadkach masy miesniowej, gdyz przy jezdzie na czczo nie da sie uniknąć katabolizmu, szczególnie po nocy.

The best kind of risk is always calculated

Do góry of the page up there ^

#15 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 12 styczeń 2009 - 18:49

Juz wyciskam na stacjonarnym 3 tydzien i powiem wam tam : samopoczucie GIT! jak na zime i zmarznietych ludzików to jestem jednym z tych co moglby zamiast stac na przystanku to przebiec te pare przystankow i zdazyc przed busem hehe.Z waga nie idzie tak latwo - 1 kg :/ no ale naleze do wytrwalych i jezdze dalej.Na czczo tylko w weekendy bo w tyg mam prace :(.Stosuje diete : jedz zdrowo :) Nie robie narazie A6W bo mysle ze to bez sensu dopkóki nie spale oponki. Co o tym sadzicie?

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#16 Leatherface

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 12 styczeń 2009 - 21:13

Przy intensywnym spalaniu fatu warto też robić robić chociażby brzuszek, żeby budować małe co nieco na przyszłość i nie mieć flaka jak kobieta po ciąży

Without pain, without sacrifice, we would have nothing.

Powrót do ćwiczeń. Masa!

Do góry of the page up there ^

#17 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 12 styczeń 2009 - 22:45

Użytkownik Leatherface dnia 12-01-2009, 21:13 napisał

Przy intensywnym spalaniu fatu warto też robić robić chociażby brzuszek, żeby budować małe co nieco na przyszłość i nie mieć flaka jak kobieta po ciąży %-)

Ok.Mam rurke w futrynie to jakies wzniosy tułowia zacznę robic bo gdzieś czytałem ze warto :D

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

#18 hardkor

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 13 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 13 styczeń 2009 - 14:26

Może i ja się wypowiem w temacie.
Od 31 października dzień w dzień jeżdżę na rowerze stacjonarnym, początkowo po 40 minut umiarkowanym tempem, później zwiększyłem do godziny. Stosuję dość radykalną dietę + zwykłe brzuszki.

W ciągu 2,5 miesiąca zjechałem ze 108 kg na 85, ale akurat tak szybkiego tempa redukcji tkanki tłuszczowej nie polecam.

Do góry of the page up there ^

#19 Leatherface

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 705
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 13 styczeń 2009 - 15:25

rzeczywiście hardkor hehe. To ja mniejszy zjazd o kilka kg uzyskałem w pół roku co jest wg mnie ładnym osiągnięciem, ale trening miałem inny

gregson, mówiłem zwłaszcza o brzuszkasz

Without pain, without sacrifice, we would have nothing.

Powrót do ćwiczeń. Masa!

Do góry of the page up there ^

#20 gregson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 18 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 18

Napisano 13 styczeń 2009 - 21:19

Użytkownik hardkor dnia 13-01-2009, 14:26 napisał

...W ciągu 2,5 miesiąca zjechałem ze 108 kg na 85, ale akurat tak szybkiego tempa redukcji tkanki tłuszczowej nie polecam.

Czemu nie polecasz???Ja wlasnie chcialbym szybko i efektownie:)

A czy A6W moge robic? jestem wytrwały takze mysle ze pociągne i tym treningiem

Chciałbym czasem koła zamiast nóg...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć