Witam.Mam pytanie bo mam w planie kupić rowerek nie drogi takie do 300zł.Zależy mi na mięśniach brzucha.Czy jak bym dołączył do brzuszków rowerek efekty szybciej by się pojawiły?.Mam trochę tkanki tłuszczowej.

Wpierw zdrowo się odżywiaj, nie lepiej Ci biegać? - chociaż jest -15 C to i tak organizm po 5 minutach biegu jest już rozpalony czapka rękawiczki kurteczka buciki spodnie i jazda . Ułóż sobie plan a nie jakieś mierne brzuszki np. 3x15 spięcia, 3 x 15 spięcia boczne, 3x15 wszelakie unoszenia nóg.

Chcesz zgubic tkanke tluszczowa musi byc dieta, ze wzgledu ze masz dopiero 13 lat ciezko Ci pewnie bedzie trzymac schematy typu 50g owsianki, 10g oliwy z oliwek itp. Poczytaj sobie zasady zdrowego odzywiania sie, zwracaj uwage na to co jjesz, wywal z diety tzw smiecie zywnosciowe typu, frytki, fas foody, slodycze, chipsy, uprawiaj duzo sportu a tluszcz raz dwa poleci. Rower oczywiscie nie jest zlym pomyslem, jednak pamietaj zeby jezdzic PO jedzeniu okolo 30-45 min dziennie, nie wiecej. Jesli jestes mocno otyly mozesz zrobic sobie takie dwie sesje dziennie. Co do brzuszkow. Znajdz jakis normalny plan na miesnie brzucha, robienie 1000 brzuszkow nic Ci nie da poza problemami z kregoslupem.

Czyli np. 50 brzuszków,3x13 unoszenie nóg itp