Witam, mam zamiar wziąć się za siebie i dokładniej przykładać do treningów. Ostatnio troszkę zalałem brzuch i chce to teraz naprawić. Dietę mam ułożoną, niedługo zacznę nowy plan FBW 3x tydzień. Posiłek po treningowy jem 40 minut po treningu. Mam zamiar zaraz po treningu jeździć rowerkiem stacjonarnym 30 minut i później brzuszki (3x20 spięcia na ławeczce + obciążenie, 3x20 unoszenie nóg też z obciążeniem i 2x20 spięcia bokiem). Jest to dobry pomysł żeby wrócić do wcześniejszego brzucha? Czy może posiłek jeść 1h po treningu?

Jeśli masz możliwość to nie lepiej pobiegać ? :) Pracuje przy tym więcej partii mięśni i spalanie staje się efektywniejsze.

no to jak wrócę to pójdę od razu pobiegać te 30 minut :)

czy może brzuch przed treningiem ćwiczyć bo po siłowni i bieganiu możliwe że nie będę miał sił?