Rowerek i bieżnia

#1 niptuck

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 17:49

witam

chodze na silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i ile na bierzni?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,89 zł)

VPX NO Shotgun MHF-1 588g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ile zarabia kierowca Tira? | ile zarabia kierowca Tira? , Plan treningowy do oceny | Wszelkie propozycje mile widziane;) , Ile powtórzeń na rzeźbę? , Ile zarabia piłkarz , Ile waży jabłko

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 maj 2010 - 18:36

Najlepiej aeroby rób od razu po siłowni, wtedy zaczniesz od razu spalać tłuszcz. To raczej sprawa osobistych preferencji i jeszcze ile masz tej nadwagi bo jeżeli jest jej trochę to polecam ci oszczędzać stawy i przez pewien czas tylko rowerek.

Do góry of the page up there ^

#3 niptuck

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 18:55

nie mam nadwagi, raczej niedowage :P jednak mam troche zbednego tluszczyku na brzuchu.

Do góry of the page up there ^

#4 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 maj 2010 - 19:04

A masz w siłowni orbitrek ?

Chyba najlepiej będzie spalać orbitrek + A6W.

Do góry of the page up there ^

#5 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 19:08

czemu akurat orbitrek?

Do góry of the page up there ^

#6 Koziro

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 104
Rejestracja: 13 05 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 20:53

masz niedowagę, czyli robisz masę ale spalasz brzuchol?

jeśli tak to osobiście mam podobny układ, tyle że 3 dni treningowe pon-sr-pt. W dni wolne, poza niedzielą robie rowerek, 20 minut, opór średni no i tempo w miare szybkie pamiętając o regularnych, głębokich wdechach.

Do góry of the page up there ^

#7 niptuck

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 21:50

Użytkownik Koziro dnia 21-05-2010, 21:53 napisał

masz niedowagę, czyli robisz masę ale spalasz brzuchol?

dokladnie tak to wyglada:) szczuply koles z umiarkowanym brzuszkiem to ja :/

Do góry of the page up there ^

#8 niptuck

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 21:55

Użytkownik Van Zan dnia 21-05-2010, 20:04 napisał

A masz w siłowni orbitrek ?

Chyba najlepiej będzie spalać orbitrek + A6W.

orbiterek mam ale z kilku zrodel wiem ze orbiterek owszem jest aerobem ale skutki uboczne to prztrenowanie miesni nog, sprawdzilem to w praktyce, po 20min na orbiterku czuje nogi jakbym je wlasnie trenowal kilkoma cwiczeniami, a co do a6w to kiedys probowalem, doszedlem do chyba 20 dnia i dalej nie moglem nic ruszyc, a6w musi poczekac az naprawde wzmocnie brzuch, np absem.

Do góry of the page up there ^

#9 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 21 maj 2010 - 22:00

a dieta jest ? %-)

masz rację, odpuść a6w
Ja bym został przy aero tylko po treningu siłowym - tu już jak wolisz czy rower czy bieżnia.
Brzucho abs-y wszelkie dobra sprawa.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#10 niptuck

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2010 - 22:35

Użytkownik Wierus dnia 21-05-2010, 23:00 napisał