Ronnie Coleman

Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sa jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając tylko ciężar zakładany na sztangę i sztangielki.

Dane:
Urodzony: 13.05.1964
Wzrost: 180 cm
Waga startowa: 118-120 kg
Poza sezonem: 135-140 kg
Kraj: USA
Obwód bicepsa: 60
Siłowy rekord na barki: 143 kg w wyciskaniu nad głowę
Największe sukcesy:
* Mister Olimpia: 4 x I miejsce (1998-2001)

* Night of Champions: I miejsce - 1998

*Arnold Classic: I miejsce - 2000

Starty na "Mr. Olympia":

1992 - poza 15-tką

1994 - 15 miejsce

1995 - 11 miejsce

1996 - 6 miejsce

19'97 - 9 miejsce

1998 - 1 miejsce

1999 - 1 miejsce

2000 - 1 miejsce

2001 - 1 miejsce

Urodził się 13.IV.1964r. w Bastrop w stanie Louisiana. Jego kariera kulturystyczna rozpoczęła się od zakładu. Ronnie właśnie skoączył akademię policyjną ('89) i trenował w klubie Metroflex w Arlington w Texasie. Właściciel klubu Brian Dobson od czasu do czasu przychodził do młodego policjanta i proponował mu wzięcie udziału w zawodach, ale Ronnie lubił jeść hamburgery i nie miał ochoty na to, żeby być na diecie. Dobson uparcie namawiał go do udziału w zawodach i w pewnym momencie właściciel Metroflexu rzucił wyzwanie "Niedługo będą zawody - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do koąca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i w kwietniu 1990 roku zdobył tytuł mistrza Texasu. Już rok później, w 1991 roku, a więc po niecałych 2 latach intensywnych treningów, został mistrzem świata amatorów kategorii ciężkiej i otrzymał swoją kartę zawodowca IFBB. Jednak sam twierdzi, że był wtedy jeszcze w kulturystycznym przedszkolu i że jego ramiona były już wtedy niezwykle duże, ale reszta ciała w niczym nie przypominała tego, co reprezentuje obecnie.

Droga upartego Texaączyka była trudnym i powolnym wspinaniem się. Ale ten cichy, ujmujący stróż prawa nie ustawał i wytrwał - pomimo natłoku zajęć i wstrząsnął światem, ze sobą włącznie, zdobywając Sandowa w październiku 1998 roku. Obecnie już 3 razy z rzędu zdobył tytuł Mister Olimpia i przewiduje się, że będzie panował jeszcze przez kilka kolejnych lat, ponieważ w dalszym ciągu z roku na rok robi duże postępy.

Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sa jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeą, ciągle zwiększając tylko ciężar zakładany na sztangę i sztangielki. A że do ułomków nie można go zaliczyć świadczy chociażby to, że do serii 12 powtórzeą wyciskania sztangielek na ławce skośnej używa 2 sztangielek po 120 kilogramów każda! Jednak wielkość zastosowanego obciążenia nie jest dla niego ważna, gdyż uważa, że najważniejsze jest napinanie mięśni, kontrolowanie obciążenia i stosowanie prawidłowej formy ruchu. Ronnie trenuje 6 dni pod rząd, co pozwala na ćwiczenie każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu. Zawsze łączy trening grzbietu z treningiem bicepsów, a trening klatki z tricepsami. Barki najpierw ćwiczy razem z grzbietem i bicepsami, a drugi w tygodniu trening barków przypada w ten sam dzieą co drugi trening klatki i tricepsów. Nogi ćwiczy oddzielnie, poświęcając tylko im cały dzieą.

Ronnie Coleman oprócz tego, że jest zawodowym kulturystą, jest również oficerem policji od 1989 roku i towarzyszem życia Ms. International '99 Vicky Gates. Obecnie mieszka w Arlington w Teksasie. Trenuje od 13 roku życia i zawsze uwielbiał chodzić do siłowni. Jego ulubionym kulturystą był 8-krotny zdobywca "Mr. Olympia" Lee Haney.

Kariera kulturystyczna Ronnie Colemana:

1990 Mister Texas
1
1990 NPC Nationals
3
1991 Mistrzostwa Świata Amatorów
1
1991 NPC Nationals
4
1992 Mister Olympia
poza 15
1993 Niagara Falls Pro Invitational
6
1993 Grand Prix Niemiec
6
1993 Grand Prix Francji
4
1993 Chicago Pro Invitationa
6
1994 Mister Olympia
15
1995 Grand Prix Ukrainy
3
1995 Grand Prix Rosji
6
1995 Grand Prix Francji
4
1995 Night of the Champions
3
1995 Mister Olympia
11
1996 Mister Olympia
6
1996 Night of the Champions
2
1996 Grand Prix Hiszpanii
5
1996 Grand Prix Niemiec
5
1996 Grand Prix Anglii
5
1997 San Jose Pro Invitational 6
1997 Mister Olympia
9
1997 Ironman Pro Invitational
3
1997 Grand Prix Hiszpanii
7
1997 Grand Prix Rosji
1
1997 Grand Prix Węgier
6
1997 Grand Prix Niemiec
5
1997 Grand Prix Finlandii
3
1997 Grand Prix Anglii
5
1997 Grand Prix Republiki Czeskiej
4
1997 Arnold Classic
4
1998 Night of the Champions
1
1998 Mister Olympia
1
1999 Mistrzostwa Zawodowych Kulturystów 1
1999 Mister Olympia
1
2000 Mistrzostwa Zawodowych Kulturystów 1
2000 Mister Olympia
1
2000 Arnold Classic 1
2001 Mister Olympia
1

Jego ulubionymi ćwiczeniami na poszczególne grupy mięśniowe są:
czworogłowe uda - przysiady

klatka - wyciskanie sztangi leżąc

grzbiet - martwy ciąg

barki - wyciskanie sztangi nad głowę

kaptury - unoszenie barków ze sztangą

bicepsy - uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku

tricepsy- francuskie wyciskanie jednorącz siedząc

dwugłowe uda - uginanie nóg siedząc

brzuch - podciąganie kolan ze zwisu

łydki - wspięcia na palcach stóp w podporze tułowia

Coleman rozróżnia 2 odmienne rodzaje treningów dla każdej grypy mięśniowej. Wariant A polega na użyciu dużych wolnych ciężarów, a wariant B na ćwiczeniach izolowanych. Niezależnie od rodzaju treningu jego najcięższa seria składa się z 12 powtórzeą, co jego zdaniem pozwala na uzyskaniu maksymalnej koncentracji i w największym stopniu pozwala wykorzystać ćwiczenie.

Przedkonkursowa dieta Colemana:

I posiłek kasza, napój białkowy
II posiłek kurczak, pieczony ziemniak
III posiłek kurczak, ryż
IV posiłek indyk, pieczony ziemniak
V posiłek kurczak, pieczony ziemniak
VI posiłek napój białkowy
-->żródło: kulturystyka.us

 03_psd.jpg ( 20.92K ) Liczba pobrań: 2636
 175px_RonnieColemanLift.jpg ( 18.54K ) Liczba pobrań: 1086
 coleman.jpg ( 28.14K ) Liczba pobrań: 1515

 coleman_ronnie_10.jpg ( 93.07K ) Liczba pobrań: 1508
 coleman_ronnie_19.jpg ( 78.08K ) Liczba pobrań: 1154
 Mimnaugh4.jpg ( 48.12K ) Liczba pobrań: 1658


Ten post edytował ~Łukasz 10-12-2006, 13:13

W tym przypadku polecam odżywki:

BSN Axis HT - 120 tabl. (przecena na 167,00 zł)
HI TEC Whey Mass Gain - 9 kg [lepszy niĹź Mutant Mass] (przecena na 197,70 zł)
MHP Probolic SR - 910g (przecena na 89,00 zł)
VPX Syngex- 2250g + SHAKER KFD ZA FREE (przecena na 119,00 zł)
Dymatize Super Amino 4800 - 325 kaps (65,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<

Dorzucam jeszcze pare fajnych fot,dobre jest to na plaży

Nizej linkn z paroma filmikami
http://www.youtube.com/watch?v=_quejmm7JAA...ted&search=

Znalazlem tez we Flex'ie jego trening:

GRZBIET:

Trening A
Martwy ciąg 4*12
Podciąganie sztangi 4*12
Podciąganie sztangi w podporze 4*12
Podciąganie sztangielki jednorącz 4*12

Trening B
Ściąganie górnego wyciągu z przodu 5*(15-12)
Ściąganie górnego wyciągu za kark 4*12
Ściąganie na maszynie 4*12
Podciąganie na maszynie 4*12

BICEPS:

Trening A
Uginanie ramion na wyciągu stojąc 4*12
Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4*12
Uginanie ramion stojąc 4*12

Trening B
Uginanie ramion na maszynie imitującej modlitewnik 4*12
Naprzemianstronne uginanie rąk 4*12
Uginanie rąk na wyciągu 4*12

BARKI:

Trening A
Wzniosy ramion ze sztangielkami przodem na siedząco 4*12
Wznosy ramion bokiem siedząc (piramidowe) 6*(25-10) (2*potrojna seria: 25p., zwiekszenie ciezaru 15p., zwiekszenie 10p.)

Trening B
Wyciskanie sztangielek siedząc 4*12
Naprzemianstronne wzniosy rąk ze sztangielkami przodem 4*12
Wzniosy rąk przodem ze sztangą 3*12

CZWOROGŁOWE UDA:

Trening A
Przysiady 5*12
Wyciskanie nogami 4*15
Przysiady wykroczne (na parkingu) 2*80 metrów

Trening B
Prostowanie nóg 4*30
Przysiady ze sztangą z przodu 4*(15-12)
Hack-przysiady 4*12

DWUGŁOWE UDA:

Trening A
Martwy ciąg na prostych nogach 4*12
Uginanie nóg do tyłu siedząc 4*12

Trening B
Uginanie nóg stojąc 4*(12-15)
Uginanie nóg leżąc 4*(12-15 )

KLATKA:

Trening A
Wyciskanie na ławce poziomej 4*20-12
Wyciskanie na ławce skośnej 3*12
Wyciskanie na maszynie Hammer Strength 3*15
Ściąganie poprzeczne górnych wyciągów 4*15

Trening B
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3*12
Rozpiętki na łace poziomej 3*12
Wyciskanie sztangielek głową w dół 3*12

TRICEPS:

Trening A
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 4*12
Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 4*12-15
Wyciskanie francuskie leżąc 4*12

Trening B
Wyciskanie do dołu na maszynie 4*12
Prostowanie ramion na maszynie 4*12
Wyciskanie w dół na wyciągu podchwytem 4*12

ŁYDKI:

Wspięcia na palcach stóp w opadzie tułowia w podporze 4*12
Wspięcia na palcach stóp siedząc 4*12

BRZUCH:

Spięcia mięśni brzucha 3*75


Poniedziałek - grzbiet, bicepsy, barki, brzuch, łydki
Wtorek - czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
Środa - klatka, tricepsy, łydki
Czwartek - grzbiet, bicepsy, brzuch
Piątek - czwórgłowe uda, dwugłowe uda
Sobota - klatka, tricepsy, barki, brzuch
Niedziela - odpoczynek

Week 1-4 Test Prop 100mg ED
Week 1-40 Test E. 1gram/week
Week 1-20 Deca 800mg/week
Week 10-40 Eq 800mg/week
Week 9-12 Anadrol 150mg ED
Week 17-20 Anadrol 150mg ED
Week 20-42 Fina 100mg ED
Week 37-42 Winni 150mg ED
Week 1-42 Proviron 50mg ED
arimidex .5mg ED
Hcg 500iu's every Monday/Tuesday
PCT:
HCG 2500iu's every 3 days
Clomid 300/100/50
Nolva 20mg ED
Proviron 25mg ED


Cykl Colemana bierz cie go z przymruzeniem oka ..
dodam jeszcze ze srodki wszystkie nie sa brane naraz tylko rozlozone odpowiednio ....

Jeszcze kilka z off-season Ronniego

Jeszcze coś ode mnie

Moje ulubiona fota z tym koniem tu widac jego gabaryty.


Tu widac ze najwiekszy nie jest



Tu Ronnie jest na mojej diecie bulka banan

 20060409165146.jpg ( 30.33K ) Liczba pobrań: 1240

chyba nie ma kompleksow na punkcie GINO

 ronnie_max.jpg ( 24.74K ) Liczba pobrań: 1310

i tu tez na masie

ronni w wieku 6 lat

Ten post edytował markusss 29-08-2006, 12:48

kilka zdjęc z początków kariery

Widzialem kiedys cos takiego i ze to iby jego cykl


Week:
1) Denkall Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day)
2) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day)
3) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day)
4) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day)
5) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day)
6) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day)
7) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week)
8) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week)
9) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week)
10) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week)
11) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day)
12) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day)
13) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day)
14) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day)
15) OFF
16) HCG 5000iu/e5d
17) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Suspension (100mg/day)
18) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Suspension (100mg/day)
19) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week)
20) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week)
21) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week)
22) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Tren (100mg/day)
23) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Tren (100mg/day)
24) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Tren (100mg/day)
25) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Tren (100mg/day)
26) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Tren (100mg/day)
27) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Tren (100mg/day)
28) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week)
29) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
30) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
31) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
32) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
33) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
34) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
35) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week)
36) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week)
37) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week)
38) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week)
39) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week)
40) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
41) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
42) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
43) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
44) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day)
45) Propionate (500mg/week)
46) Propionate (500mg/week)
47) HCG/Clomid
48) HCG/Clomid
49) Clomid

Skoro to ja założyłem ten temat...to i musze też coś dodać skoro zajeliśmy się fotami to może wstawie jeszcze parę.
 1.jpg ( 27.27K ) Liczba pobrań: 302
 coleman36ml.jpg ( 24.43K ) Liczba pobrań: 392
 Haney_Coleman.jpg ( 102.31K ) Liczba pobrań: 488
 rc34.jpg ( 27.13K ) Liczba pobrań: 420

 rc97.jpg ( 24.45K ) Liczba pobrań: 366
 rc152.jpg ( 37.67K ) Liczba pobrań: 164
 RonnieColeman.jpg ( 50.33K ) Liczba pobrań: 828
 RonnieColeman_3.jpg ( 17.63K ) Liczba pobrań: 259

Tutaj chciałbym powiedzieć, że obydwie postacie na tym zdjęciu są godne uwagi
 ronniecoleman0052.jpg ( 104.76K ) Liczba pobrań: 1156

Nawet jest rodzinny
 draper33abig.jpg ( 20.38K ) Liczba pobrań: 702

Nie narzekałbym jakbym tak wyglądał, może kiedyś (nie no raczej nie)
 thumb1.jpg ( 43.49K ) Liczba pobrań: 782


Oto filmiki:
może już to było w gadańcu tego nie wiem ale wkońcu temat o Ronnim
http://video.google.pl/videoplay?docid=887...=ronnie+coleman
http://video.google.pl/videoplay?docid=-76...=ronnie+coleman
http://video.google.pl/videoplay?docid=359...=ronnie+coleman

I to chyba wszystko na ten temat puki co :F:F
--------------
---> ~Łukasz

Ten post edytował ~Łukasz 10-12-2006, 13:10

Widac jednak genetyki sie nie przeskoczy....
mowa o jego klacie...
na tych fotkach od Grzeska widac ze juz wczesniej mial brzydka klate.... i obecny stan to nie obraz nadmiaru miesni :F

Pozwolę sobie na trochę krytyki (to dotyczy większości dzisiejszych kulturystów), taki mix fotek offseeason.Jak widać rosną nie tylko mięśnie.
 ronniecollage.jpg ( 68.98K ) Liczba pobrań: 2470

Mi sie zdaje ze to cos z przepona i miesniami, bo na tluszczyk nie wyglada. Wciagnie brzuch i jest ok

rozdety jest potwornie powinien zastosowac plan arnolda na wciaganie brzucha :P

Jego układ ćwiczeń na grzbiet jest następujący:
Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia
1 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 12
2 Podciąganie sztangielki jednorącz 3 12
3 Ściąganie wyciągu z przodu 3 12
4 Podciąganie na maszynie 3 12





Uwagi Ronniego:

* Twój grzbiet jest ogromny i złożony, dlatego musisz nim posługiwać się niczym dźwigiem i wyciągiem, aby podnosić takie ciężary, jakie tylko człowiek potrafi, angażując w to wysiłek wszystkich mięsni grzbietu tak, jakby był on jednym mięśniem
* trening grzbietu z dużymi ciężarami wpłynie na zwiększenie masy, szerokości i grubości pleców, ale te trzy cechy nie wystarczą do zdobycia tytułu Mister Olimpia, bo nikt nie zwróci większej uwagi na twój grzbiet, jeśli, nie będzie na nim tych wszystkich wgłębień, wybrzuszeń, pręg i bruzd wyszczególniających mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczne, obłe większe, obłe mniejsze, podgrzebieniowe i inne
* jedynie rozmiar w połączeniu ze szczegółami umięśnienia świadczą o prawdziwym profesjonalizmie, co oznacza, iż należy koncentrować się na tym, by żaden z mięśni grzbietu nie mógł się wymigać ze swojego obowiązku
* zdaję sobie sprawę z tego, że jestem znany ze względu na moje urągające zdrowemu rozsądkowi treningi oraz ogromne obciążenia, które dźwigam, ale czas, żebyście poznali całą historię. Otóż nie jest to jedyny sposób, w jaki trenuję. Oczywiście, że każda grupa mięśniowa ma swój ekstremalnie ciężki dzień, ale następnym razem ćwiczę te wszystkie pojedyncze mięśnie, które zostały pominięte podczas treningu masowego, aż staną się tak mocne jak fortepianowe druty. Aby uzyskać taki efekt stosuje 4 ćwiczenia ukierunkowane na prace odpowiednich mięśni, bez trwonienia siły głównych mięśni grzbietu wypracowanych podczas treningu siłowego. Jednak to nie jest "lekki" dzień jako przeciwieństwo "ciężkiego" treningu na masę", a wręcz odwrotnie, jest znacznie bardziej wyczerpujący. Nie możecie polegać tylko na brutalnej sile i prymitywnych instynktach. Musicie napinać mięsnie podczas ich kurczenia i następnie trzymać ten ucisk tak długo, aż każdy z tych mięśni nie zacznie piec.
* żeby na każdym treningu uzyskać maksymalny stan rozpalenia mięśni ciągle zmieniam trening. Zawsze wybieram do niego 4 ćwiczenia, ale nigdy nie wykonuję ich dwa razy z rzędu w tym samym porządku. Czasami zmieniam też ćwiczenia
* w pierwszym ćwiczeniu robię 4 serię, a w następnych - po 3 seriach, zawsze staram się wykonać 12 powtórzeń
* w treningu "na masę" często robię takie ćwiczenia jak: martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie, podciąganie sztangi w podporze
* to prawda, że superciężkie podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) i martwy ciąg są absolutną podstawą każdego programu treningowego grzbietu, ale żadne z tych dwóch ćwiczeń nie da wam tych wielkich, sękatych węzłów mięśni na zewnątrz najszerszych grzbietu, pod mięśniami naramiennymi, powodujących, że grzbiet staje się szeroki jak to tylko jest możliwe. tych partii umięśnienia nie da się rozwinąć ruchem przyciągania od przodu do tyłu, a jedynie przez przyciąganie góra-dół. Dlatego właśnie robię podciąganie na drążku w szerokim uchwycie, bo to najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.

popatrz na jego pepek i na innnych pepki Ruhla ...Cormiera i innych ...
rozdety brzuch jest efektem ubocznym ciaglego przyjmowania IGF 1 i Amerynskiej wersji ktora prawdopodobnie bardziej sie przyczynia do rozrostu "bebechow"(igf 2)

Aktualna forma parenaśnie dni przed dziesiejszym wystepem na Mr. Olympia....
Szkoda, że w koszulce i spodniach...

Mnie się jakoś Ronnie nie podoba. Wygląda jak karykatura kulturysty. Czasami dużo mięcha na człowieku nie wygląda fajnie, Ronnie jest tego dobitnym przykładem.

PS:Czasami jak na niego patrze to wydaje mi się że jest w ciąży .