SUPER-JEDZENIE



Obojętnie na co zbierasz pieniądze- czy na nowy samochód, bądź na skrzynkę piwa, cięcie kosztów jest niezmiernie ważne gdy kupujemy żywność. Każda zdrowo odżywiająca się osoba wie doskonale, iż zdrowe jedzenie wcale nie jest takie tanie. Są jednak na rynku produkty, które są tanie a zarazem bardzo cenne dla zdrowia. Nazywane są ROI to oznacza- ?RETURN ON INVESTMENT?. Super żywność bo w taki sposób można nazywać owe produkty są napakowane witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami, a ich dodatkowym atutem jest cena.

Oto ranking 10 najlepszych z najlepszych:

10. Marchewki



100g surowego produktu zawiera: 2.8g błonnik, 334% witaminy A, 16% witaminy K, 10% witaminy C, 9% potasu.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Zawsze można kupić mniejsze, obrane marchewki jednak ich koszt jest znacznie większy w porównaniu do tych większych i nieobranych. Marchewki są najbardziej bogatym źródłem karotenoidów. Diety bogate w beta-karoten, wprowadzane u chorych na raka i cierpiących choroby serca ukazały znaczące poprawy. Na koniec dodam iż beta-karoten usprawnia również wzrok, szczególnie widzenie w nocy.

9. Tuńczyk



100g puszkowanego z dodatkiem oliwy zawiera: 27g białka, 86% selenu, 58% Witaminy B3, 37% witaminy B12, 22% witaminy B6, 11% Witaminy E.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Tuńczyk to tania kopalnia białka, witamin i minerałów. Kwasy tłuszczowe zawarte w tej rybie są bardzo pożyteczne dla serca i funkcjonowania mózgu. Jedynym problemem jest zawartość rtęci. Jej zawartość jak donoszą badania nie jest śladowa także nie jest szkodliwa dla zdrowia. Jeśli jednak obawiamy się tego pierwiastka, zawsze możemy wybrać inną odmianę tej ryby.

8. Nasiona dyni



100g niesolonych, niepalonych nasion zawiera: 33g białka, 151% magnezu, 134% manganu, 117% fosforu, 83% żelaza, 59% witaminy K, 50 % cynku.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Nasiona dyni w Polsce nie są tak doceniane jak w innych krajach na świecie. Przepyszna przekąska naładowana cennymi składnikami. Wskazane przede wszystkim dla mężczyzn w celu poprawy funkcjonowania gruczołu krokowego oraz ochrony kośćca. Prócz wyżej wspomnianych, nasiona dyni wspomagają procesy regeneracyjne organizmu po wysiłku fizycznym i chronią przed skurczami nocnymi.

7. Kiwi



100g zawiera: 3g błonnika, 155% witaminy C, 10% witaminy K, 9% potasu, 7% witaminy E.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Owoce te to idealna przekąska na upalne dni, która prócz rewelacyjnego smaku posiada wiele wartości odżywczych. Przede wszystkim imponuje zawartością witaminy C, antyoksydantów, beta karotenu, witaminy E. Jak donoszą ostatnie testy badawcze Witamina E wspomaga walkę z rakiem. Dodatkowym atutem tych owoców jest zawartość błonnika, który kontroluje poziom cukru we krwi oraz wspomaga pracę układu pokarmowego i krwionośnego.

6. Owsianka



100g ugotowanej owsianki zawiera: 3.2g białka, 2.6g błonnika, 48% manganu, 12% fosforu, 11% tiaminy, 13% selenu.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

W połączeniu z jej kuzynami- kaszą Quinoa, siemieniem lnianym oraz jagodami tworzy idealny posiłek zapoczątkowujący nowy dzień. Dzięki niepowtarzalnej formule antyoksydantów oraz zawartości błonnika, owsianka to idealna broń w walce z podwyższonym cholesterolem, cukrzycą, niesprawnym układem krążenia. Spożywanie owsianki już 3 razy w tygodniu w bardzo dużym stopniu może usprawnić działanie organizmu.

5. Mleko sojowe



100g zawiera: 18% witaminy B12, 16% niacyny, 14% wapnia, 13% Witaminy E, 12% witaminy D, 12% Witaminy B6.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Może cena tego produktu nie jest taka sama co mleko pochodzące od krowy to jednak warto od czasu do czasu zainwestować w ten produkt. Najważniejszymi składnikami tego mleka jest witamina D, wapń oraz witamina B12. Brak tego ostatniego składnika może prowadzić do anemii. Najwięcej tej witaminy jest w mięsie, nabiale, co często jest problematyczne dla wegetarian. Mleko sojowe to idealne rozwiązanie dla osób unikających mięcha.

4. Soczewica



100g ugotowanej, bez dodatku soli zawiera: 9g białka, 7.9g błonnika, 45% folianów, 25% manganu, 19% żelaza, 11% potasu, 11% tiaminy, 9% magnezu.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Łatwe do przygotowania i na dodatek bardzo smaczne nasiona soczewicy stanowią idealny posiłek dla osób dbających o zdrowie. Duża zawartość żelaza usprawnia transport tlenu do komórek. Zmniejszona podaż tego związku może skutkować anemią bądź słabą aktywnością fizyczno-umysłową.

3. Pomidory



100g zawiera: 21% witaminy C, 17% witaminy A, 10% witaminy K, 7% potasu.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Świętobliwość!
Bogate w witaminy C, A, K, antyoksydanty i likopen. Jak ukazały badania, likopen idealnie sobie radzi ze zwalczaniem raka jelit, prostaty. Często pomidory zaliczane są do warzyw jednak tak na prawdę to owoce. Ich ?zawartość? odbiega od składu owców stąd przyjęła się segregacja pomidorów do warzyw.

2. Brokuły



100g surowego produktu zawiera: 2.6g błonnika, 149% witaminy C, 127% witaminy K, 16% folianów, 10% manganu, 9% potasu.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

Ok, teraz wchodzimy na terytorium supergwiazdy. 100g tych warzyw to tylko 34 kcal!Brokuły są bardziej napakowane składnikami odżywczymi niż wszyscy weganie razem wzięci. Znane podobnie jak reszta wcześniej wspomnianych produktów z efektywnej walki z komórkami nowotworowymi. W połączeniu z pomidorami tworzą broń masowego zniszczenia skierowaną wprost na raka. No koniec dodam, iż zawartością witaminy C przewyższa wiele warzyw i owoców. Jak napisałem na początku- SUPERGWIAZDA.

1. Szpinak



100g surowego produktu zawiera: 2.2g błonnika, 604% witaminy K, 188% witaminy A, 49% folianów, 47% witaminy C, 20% magnezu, 16% potasu, 15% żelaza.(%- dzienne zapotrzebowanie w % )

And The Winner Is- przysmak Popeye?a czyli szanowny szpinak. W każdym supermarkecie można go nabyć. Mrożony bądź nie, zawiera potężną dawkę mikro i makro elementów. Ostatnie doniesienia ze świata sportu mówią, iż Popeye wcale się nie mylił. Szpinak wspomaga budowanie masy mięśniowej u osób które trenują sporty siłowe i wytrzymałościowe.


kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

Jak zwykle ciekawy art , osobiście nie lubię szpinaku lecz pozostałą 9 bardzo lubię, hehe nawet teraz zagryzam marchewkę

Ciekawe od czego Papaj miał tak dotyrane przedramię... sam szpinak chyba tego nie zrobił

Mleko sojowe odrzuciłbym z tego zestawienia. Nie uznał bym go za 1 z 10 wspaniałych , istnieje wiele opinii na temat tego ze soja posiada geny podobne do estrogenu. Soja była kiedyś stosowana na szeroką skale w wojsku USA i prowadziło to do zniewieścienia żołnierzy. Wiem ze w izraelu i kilku innych państwach zakazano podawania mleka sojowego niemowlętom. Oczywiście wszystko w nadmiarze szkodzi a "prawda" przedstawiana jest w zależności kto wykonuje badanie .

Użytkownik Ryba2 dnia 1-07-2010, 17:04 napisał

Zachęcam do poczytania ostatnich badań oraz artykułu Kamila z Hiteca na temat białka sojowego/
To co piszesz nie jest popatrte żadnymi badaniami- a jeśli jest proszę o link./

Bardzo dobry artykuł. Oprócz soczewicy i mleka sojowego wszystko jest na moim stole! Dzięki Main!

Ja właśnie przed chwilą zjadłem porcję brokułów z kotletami sojowymi. Od dłuższego czasu są w mojej diecie.

Użytkownik ~Kamil dnia 2-07-2010, 14:35 napisał

Prawidłowo

Mainevant, uważam forum i sklep powinni Tobie dać porządną nagrode zę te wszystkie artykuły. Przynajmniej jakis konkretny zestaw supli

Użytkownik ~daniel~ dnia 14-07-2010, 11:56 napisał

Nie pogardzę- jak chcesz to pisz do Yarro może cię posłucha/

Cytat

Z tym że tania, to się nie zgodze

2,5zł za puche to drogo?

Użytkownik ejber dnia 15-07-2010, 19:14 napisał

Bez przesady- w każdym supermarkecie można go dostać a kosztuje 2-3 zł.
Czy to drogo?
Daj luz

Użytkownik Mainevant dnia 15-07-2010, 20:52 napisał

u mnie tunczyki w sosie wlasnym sa po 4-5 zl

w Biedronce lub carrefourze sa po 2,3 - 2,4 (to jest ich marka wlasna) i sa ok (jem je co drugi dzien i jest ok
Ocztywiscie sa i tunczyki za 6 zl (ale po porownaniu skaldu nie widze roznicy)

Ja robie tak ze kupuje w oleju lub sosie wlasnym, wyciagam z puszki i daje na sitko (tak naciskam i mieszam ) aby caly sok, olej wylecial, potem warzywa do tego i juz gotowe

Użytkownik cash09 dnia 15-07-2010, 19:16 napisał

w puszce masz przewaznie 100g ryby, wiec wychodzi kolo 25zl za kilogram... tanio to nie jest, porownujac np do kury...

ale ja nie mówie o kilogramie, bo nie każdy je codziennie tune po pare razy w ciagu dnia, mowie o pojedynczej puszce tak zeby na wieczor czy cos wszamac

w puszcze tunczyka jest 130 gram ryby

Panowie to nie miejsce na tego typu rozmowy- jak chcecie się kłócić ile jest tuńczyka w puszce to załóżcie temat w gadańcu a nie róbcie spamu tutaj.

ale ta owsianka pysznie wygląda :D

Musze kiedyś się skusić na to mleko sojowe tak nie wiem czasem czy kiedyś nie miałem go i słodkie nie było <CO>?

A co do tunczyka u mnie też drogo 5-7 zł za puszke =.=