Roczny plan treningowy

#1 magnum88

Wczuwa się w forum

Grupa: Zbanowany
Postów 95
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 34

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:20

wyedytowano

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co to za utwór? | slaba jakos ktos to rozkminia? , Plan treningowy - zamiana , Tetralysal - jakies skutki uboczne? | tetralysal antybiotyk i jego skutki uboczne , Micro prosi o pomoc - Plan na cały 2010 ! | Pomoc w ułożeniu treningów i zamienników diety , Plan na mase do oceny | 4 dniowy

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:25

I po co wklejasz linki do konkurencyjnych serwisów?

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 magnum88

Wczuwa się w forum

Grupa: Zbanowany
Postów 95
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 34

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:28

Miałem to wszystko przepisać??

Do góry of the page up there ^

#4 andrzejekthc

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 146
Rejestracja: 24 10 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żyrardów/Jelenia Gór
Staż [mies.]: 7lat

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:32

ja teraz to stosuje.obecnie siłówka,co do masówki to calkiem przyzwoicie.19 grudnia kończe cykl na siłe i zobaczy sie efektytego cyklu.

Do góry of the page up there ^

#5 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5215
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:33

O co chciałeś zapytać odnośnie tamtych linków?

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#6 magnum88

Wczuwa się w forum

Grupa: Zbanowany
Postów 95
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 34

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:48

Chciałem sie dowiedzieć jakie wrażenia macie, czy jest sens co miesiac zmieniac plan itp.

Do góry of the page up there ^

#7 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5215
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 05 grudzień 2010 - 20:54

Miesiąc to dość krótko bo to zaledwie nieco więcej niż 4 tyg. Chyba że w grę wchodzi podział na microcykle treningowe jak w treninach typu trójfazowy
http://www.kfd.pl/tr...zowy-38227.html

czy power/rep range/shock
http://www.kfd.pl/me...hock-20785.html

wtedy jak najbardziej.

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#8 magnum88

Wczuwa się w forum

Grupa: Zbanowany
Postów 95
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 34

Napisano 05 grudzień 2010 - 21:00

Lp. Nazwa etapu Czas trwania
1 Wprowadzenie i odrabianie strat 6 tygodni
2 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie
3 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie
4 Regeneracja 1 tydzień
5 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie
6 Robienia definicji 4 tygodnie
7 Regeneracja 1 tydzień
8 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie
9 Budowanie masy mięśniowej 6 tygodni
10 Robienie definicji 6 tygodni
11 Przejściowy-wygaszający 2 tygodnie

Do góry of the page up there ^

#9 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5215
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 05 grudzień 2010 - 21:32

Tu jest tego typu podział ale trochę mi nie pasuje te 4 tyg definicji w środku. Moim zdaniem lepiej dłuższy czas popracować nad masą i siłą a potem skupić się na definicji. Ewentualnie w treningach masowych uprawiać treningi aerobowe żeby zbytnio nie podlewało fatem.

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#10 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 05 grudzień 2010 - 21:44

Ja nie jestem zwolennikiem takich rozpisek drugoplanowych, z prostego względu, zaplanujemy sobie np 3-4 miesiace masy, a potem redukcja/definicja a tu się np okaże że nie ma co redukować, tylko trzeba dalej masować, poza tym 4 tyg masy to krótko, zdecydowanie za krótko, tak samo jak na zrobienie siły...

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!