Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Cześć. Mam problemy z mięśniami i słyszałem, że na mieśni dobrze robi relaksacja poizometryczna. Czy przybliżycie mi ją? Podobno tez jakieś cykle wystepuja , czy etapy tego relaku. Czekam na odp. pozdro
Relaksacja poizometryczna - cykle
Strona 1 z 1
#1
Wielki Chu 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 313
- Rejestracja: 29 05 2004
Napisano 21 kwiecień 2009 - 10:46
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
BSN True Mass - 2610g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
BPI 1.M.R - 224g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)
Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w wyprzedaży tylko - 159,99 zł)
Trec Max Carb - 3000 g + KFD SHAKER (w wyprzedaży tylko - 54,00 zł)
UNS Blend 5 - 2250g + Shaker za Free (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
BSN True Mass - 2610g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł) BPI 1.M.R - 224g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł) Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w wyprzedaży tylko - 159,99 zł) Trec Max Carb - 3000 g + KFD SHAKER (w wyprzedaży tylko - 54,00 zł) UNS Blend 5 - 2250g + Shaker za Free (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wybór suplementów na dwa cykle , Preparat dajacy sile i energie | Pomiedzy cyklem kreatynowym , Kreatyna 2-3 cykle na rok | nie mozliwe? o.O , Cykle Kreatyny , Kreatyna Universal na 2 cykle?
Wybór suplementów na dwa cykle , Preparat dajacy sile i energie | Pomiedzy cyklem kreatynowym , Kreatyna 2-3 cykle na rok | nie mozliwe? o.O , Cykle Kreatyny , Kreatyna Universal na 2 cykle?
#2
l.med.Renie
- Specjalistka pomocnik :)
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 1157
- Rejestracja: 15 03 2005
Napisano 21 kwiecień 2009 - 10:51
Ralaksacja poizometryczna jest pewną techniką rozciągającą i działa przeciwbólowo przez zmniejszenie nadmiernego napięcia mięśnia, który znajduje się w spoczynku. Wykorzystuje naturalny odruch z receptorów ścięgien mięśni.
Cykliczna relaksacja i każdy z cykli ma swoje etapy.
- rozciąganie mięśni do pierwszego, najmniejszego uczucia rozciągnięcia lub bólu i potem zatrzymanie ruchu rozciągającego.
- naciskanie lekko przeciwko oporowi wyzwalając napięcie izometryczne (bez wykonywania ruchu) o sile nie przekraczającej 20% wartości maksymalnej! Napięcie będzie trwalo około 8 sekun
- łagodnie kończymy naciskania naprzeciw oporowi i następuje rozluźnienie wszystkich rozciąganych mięśni w tej samej pozycji – bez zmiany położenia poszczególnych części ciała! Po tym wykonuje się dość powolne przesunięcie danej części ciała w kierunku rozciągającym mięśnie.
Cykliczna relaksacja i każdy z cykli ma swoje etapy.
- rozciąganie mięśni do pierwszego, najmniejszego uczucia rozciągnięcia lub bólu i potem zatrzymanie ruchu rozciągającego.
- naciskanie lekko przeciwko oporowi wyzwalając napięcie izometryczne (bez wykonywania ruchu) o sile nie przekraczającej 20% wartości maksymalnej! Napięcie będzie trwalo około 8 sekun
- łagodnie kończymy naciskania naprzeciw oporowi i następuje rozluźnienie wszystkich rozciąganych mięśni w tej samej pozycji – bez zmiany położenia poszczególnych części ciała! Po tym wykonuje się dość powolne przesunięcie danej części ciała w kierunku rozciągającym mięśnie.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Leczenie uzależnień gdańsk | Mam 16 lat i nigdy nie miałam chłop | Ile gram ma jajko kurze | Dobuject | Canesten | Vivace 2,5 mg | Badania okresowe jakie