Witam
Chciałbym się dowiedzieć, czy zasypianie i budzenie się o tych samych godzinach ma wpływ na polepszenie zwiększania masy ?
W regeneracji na pewno sen 6-8 godzinny jest wskazany, ale...
Gdy pójdę spać raz o 24 i obudze sie o 7, albo pojde spac o 2 w nocy, a wstane o 8. Czy będzie różnica gdy codziennie będe zasypiał o 24 i wstawał o 8 ?

Gdzieś wcześniej ktoś pisał że organizm najlepiej wypoczywa do godziny 24:00 i to jest najlepszy czas na dobra regeneracje, więc lepiej kłaść się ok.22-23

Użytkownik Astaro93 dnia 9-08-2010, 00:07 napisał

bzdury, to o ktorej godzinie organizm najlepiej wypoczywa to jest kwestia indywidualna i zalezy od stylu zycia, godzin aktywnosci etc

Sprawa indywidualna raczej tak, ale nie wiem jak u Was bo ja jestem bardziej wypoczęty kładąc się np: o 22 i wstając o 8 niż np: o 24-1 i wstając 10-11. Oczywiście mowa tu o weekendach

Na pewno sen jest b. ważny i każde przegięcie w ilości snu (nie daj Bóg przez kilka dni) ma wpływ na trening, regenerację, samopoczucie, siłę - jednym słowem na wszystko.