Jak to jest z regeneracja?? Na stronce ANATOMA zreszta mojego IDOLA :) przeczytalem o planie na mase dla poczatkujacego trening ogolorozwojowy 3x w tygodniu... natomiast na stronce ktora Anatom polecil w sprawie zakawasów odnalazlem kolejna stronke ktora byla w tym poleconym poscie :PP O zakwasach i treningu i tam w punkcie 6 Więcej wcale nie znaczy lepiej! Odpoczynek jest częścią treningu! dotyczacym przetrnowania jest napisane ze przy treningu na mase dla poczatykujacego trening danej parti miesni powinien odbywac sie raz w tygodniu bo regeneracja tyle wymaga... ile w tym prawdy?? Przeczytalme gdzies w jednym poscie ze rozne partie miesni maja rozne czasy regeneracji ale chce sie tylko up[ewnic ze ogolnorozwojowka dla kolesie ktopry ma zero skilla to najlepsze rozwiazanie i nie ma to znaczenia czy jest to trening na mase czy tez na rzezbe i polepszenie jedrnosci miesnia...

Użytkownik Fiouek dnia 22-08-2006, 21:47 napisał

O nie podlizuj się tak ...nie zrozumiałem także tego słowa "skilla" i nie bardzo Cię rozumiem ale z tego co zrozumiałem postaram się odpowiedzieć
Tak owszem każda partia mięśni w zależność od intensywności treningu ma swój czas regeneracji.
Dla początkującego powinna być ogólnorozwojówka którą wykonuje się najlepiej 3 razy w tygodniu...co do cytatu "więcej nie zawsze znaczy lepiej..." to też prawda.
Co do regeneracji z powodu np. przetrenowania mniej więcej 2 tygodnie przerwy...po ciężkich cyklach treningowych można wykonywać treningi odpowiednie w czasie regeneracji jest o tym na http://www.kfd.pl/atlas/
Hmmm...nie wiem co tu jeszcze napisać bo jakoś nie dokładnie Cię zrozumiałem (może inni mają lepszą głowę ) albo jeśli faktycznie coś namieszałeś to napisz jeszcze raz.
Popatrze co inni napiszą

skill to po angiesku znaczy umiejetnosc (czytaj. obycie z czyms, stopien wtajemniczenia itp )

acha o to chodziło...no to tak ogólnorozwojówka jest najlepszym rozwiązaniem (do tego dietka oczywiście) pozdrawiam

thx lukasz :) A wiesz moze jeszcze jak jest z tym hr podczas treningu silowego?? :PP

Użytkownik ~Łukasz dnia 22-08-2006, 22:24 napisał

nie tylko w zaleznosci od intensywności bo także m.in. w zalezności od wielkosci danej partii miesniowej , ilości i czestotliwości dostarczania poszczególnych subst. odż. w ciągu doby , czasu poswieconego na restytucję (sen,odpoczynek) itd.

Użytkownik Fiouek dnia 22-08-2006, 21:47 napisał

Zalozeniem treningu ogolnorozwojowego jest odpowiednie wprowadzenie osoby do cwiczen.
Po pierwsze opanowanie techniki wykonywania cwiczen
Po drugie zapoznanie organizmu z czyms nowym, tj wszytskim co sie wiaze z szerokopojetym treningiem silowym
Po trzecie mobilizacja jednostek motorycznych.
Trening ogolnorozwojowy nie jest ani pod katem sily, rzeby oraz masy. Jest on po prostu treningiem wprowadzajacym adaptacyjnym.
Najlepiej jest przeprowadzac go 3 razyu w tygodniu przy treingu wszystkich partii miesniowych na kazdej sesji treningowej ( w co wchodzi zapoznanie organizmu, opanowanie techniki, dobranie obciazen, poznanie pracy miesnia, obserwowanie reakcji miesnia na zastosowany trening).
Jak wdizsz pod haslem trening ogolnorozwojowy kryje sie badzo wiele aspektow i jest on bardzo zlozony.
pozdr.

Użytkownik eeetam dnia 23-08-2006, 00:25 napisał

No owszem tego nie dodałem "mój błąd"