Regeneracja podczas FBW

#1 Wojtelk

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 437
Rejestracja: 15 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:x
Staż [mies.]: x

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:18

Witam wszystkich mam pytanie odnosnie FBW a dokladnie regeneracj na nim, chodzi mi oto ze jednego dnia powiedzmy ze w poniedzialek cwiczylem triceps i lekko pobolewa w dzen treningu to czy mam go cwiczyc. Bo z tego co widze to 2dni to chyba za malo na regeneracje, nie mam tak z wszystkimi miesniami, ale np po najwyzszym skosie niemeczy mnie klata(troche) tylko przednie aktony barku. Moze taki jest FBW. Diete mam, glutamine lykam.
po prostu czy na fbw miesien musi byc w 100% zregenerowany by podejsc do treningu danej parti, tak chyba lepiej. :)
Z góry dziekówa

Użytkownik Wojtelk edytował ten post 25 styczeń 2011 - 16:30

Jutro obudze się większy

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

FBW na masę , Trening FBW na początek do oceny , Trening FBW , miesnie | czy podczas dozego wysilku w pracy moga nie rosnac miesnie , Trening FBW

#2 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:30

Spróbuj na następnym treningu poćwiczyć triceps i sprawdź czy boli. Może za dużo serii wykonujesz a nie jesteś na to gotowy. Zwiększ kąt ustawienia oparcia ławki do prawie poziomego i zmniejsz obciążenie.

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#3 Wojtelk

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 437
Rejestracja: 15 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:x
Staż [mies.]: x

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:32

Mozliwe ze nieprzeczytales to z edytowane, to wszystko to byly przyklady, chodzilo o to czy trenujac FBW miesien musi byc w 100% z regenerowany by podejsc do treningu i nie zakonczy sie przetrenowaniem.

Użytkownik Wojtelk edytował ten post 25 styczeń 2011 - 16:33

Jutro obudze się większy

Do góry of the page up there ^

#4 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:39

Ile serii wykonujesz na triceps? Jesli zawyżyłes liczbę serii to sie nie dziw .Ile godzin spisz dziennie?
Proponuje Dać 2 serie na tricepsa - nie więcej , zrobic tak kilka treningów .A to juz od Ciebie zależy czy Dasz radę zobic trening z zakwasami - Możesz zawsze poucinać seri tu i ówdzie i przeprowadzic lżejszy trening .

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#5 Wojtelk

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 437
Rejestracja: 15 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:x
Staż [mies.]: x

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:50

sierie wykonuje 2 na male na duze 3. Czy do treningu FBW mozna podejsc niedokonnca zregenerowanymi miesniami. spie od 7.30-8h. Mozliwe ze sie czepiam poprostu bo bialka na kilo masy jem okolo 2,5 wgli 5,5 tluszcze tez sa bodajze okolo 1g.
mam jeszcze jedno pytanie czy po treningu kapurow na nastepny dzien meczy was palenie przy pochylaniu glowy, jak tak chwile sie przytrzyma glowe nad zeszytem to czyw as pali :) hehe.

Użytkownik Wojtelk edytował ten post 25 styczeń 2011 - 17:18

Jutro obudze się większy