Reg Park


Dane:

Wzrost : 194 cm
Waga : 103 kg
Data urodzin : 07.06.1928 r.
Miejsce urodzin : Leeds (hrabstwo Yorkshire), Anglia
















Osiągnięcia:

1946 - Mr Britain, IV miejsce

1949 - Mr Britain, I miejsce

1950 - Best Developed Athlete in America - IFBB, I miejsce

+ (tego samego roku)

1950 - Best Developed Athlete in America - IFBB, Overall Winner Mr Europe, Overall Winner Mr Universe - NABBA, II miejsce

1951 - Mr Universe - NABBA, I miejsce (Mr Universe - NABBA, Overall Winner)

1958 - Universe - Pro - NABBA, I miejsce (Universe - Pro - NABBA, Overall Winner)

1965 - Universe - Pro - NABBA, I miejsce (Universe - Pro - NABBA, Overall Winner)

1970 - Universe - Pro - NABBA, II miejsce

1971 - Universe - Pro - NABBA, III miejsce

1973 - Universe - Pro - NABBA, II miejsce


Metoda uderzeniowa R. Park'a, którą stosował przed konkursem Mr Universe:

1. Wyciskanie sztangi (z "mostkowaniem")
2. Uginanie przedramion (powtórzenia oszukane - "cheating" - lekka współpraca bioder i nóg)
3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangą, na prostych nogach /podchwyt+nachwyt/. Wysokość bloków około 20-30 cm.
4. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia
5. Sztanga na karku (duże obciążenie) ---> zejście do siadu na ławeczce, po czym powrót do pozycji wyjściowej. Lekki siad i natychmiastowy (dynamiczny) powrót do stójki
6. Francuskie wyciskanie w staniu
7. Wiosłowanie sztangą do klatki, w opadzie tułowia, szerokim chwytem
8. Wyciskanie sztangi z podstawek

*trenował bardzo przy użyciu b. dużych obciążeń - dobierane tak aby nie przekroczyć zakresu sześciu powtórzeń (przy zastosowaniu powtórzeń oszukanych) ; treningi krótkie o b. dużej intensywności ; krótkie przerwy pomiędzy kolejnymi seriami ; częste zwiększanie obciążenia, w toku kolejnych sesji treningowych ; ćwiczenia powtarzane w dwóch seriach


A to przykład rutyny treningowej Parka i jego partnera treningowego Spencer'a Churchill'a, z 1951 roku :

1) Przysiad: 5 x 10 x 400 funtów /czyli ok. ~ 182 kg.
2) Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej: 3 x 10 x 320 funtów, 2 x 10 x 350 funtów /tu kolejno ~ 145 kg. i 159 kg.
3) Wyciskanie hantli na ławie płaskiej: 5 x 10 x 140 funtów / ~ 64 kg.
4) Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem: 5 x 12
5) Uginanie przedramion ze sztangą (powtórzenia oszukane): 5 x 10 x 190 funtów / ~ 86 kg.
6) Swing Bell Curls* [?]: 4 x 10 x 170 funtów / ~ 77 kg.
7) Triceps Extensions on Bench* [?] : 5 x 10 x 170 funtów / ~ 77 kg.
8) Wyciskanie francukie siedząc: 5 x 10 x 170 funtów / ~ 77 kg.
9) "Ośle wspięcia": 5 serii
10) Podciąganie na drażku z opiętym wokół talii obciążeniem (60 funtów / czyli około ~ 27 kg)
+ trening brzucha

*


Dzięki tego typu, nietypowym treningom (jak na tamte czasy ~ lata 50-te), osiągnął wyniki , które i w dzisiejszych czasach robia wielkie wrażenie.

Wyciskanie: 225 kg
Przysiad: 370 kg
wycisk ponad głowę: 157,5kg


Dla ciekawych - Reg Park nadal żyje i ma się dobrze. W 1959 roku przeprowadził się do Republiki Południowej Afryki. Nadal można go spotkac na większych zawodach związanych z BB w Stanach Ameryce czy Europie.

Dla mnie on jest wzorem , czystej kulturystyki mozliwe ze jestem naiwny , osiagnal wspaniale rezultaty. Puzniej to juz wiadomo o co w tym wszystkim chodzilo

Użytkownik mangaN dnia 26-08-2006, 16:57 napisał

To jeszcze nie była era sterydów więc nie ma tu mowy o naiwności.

Triceps Extensions on Bench- Wyciskanie francuskie sztangą,leżąc
Swing Bell Curls - naprzemiennne uginanie ramion sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy (ale nie jestem pewien)

Użytkownik loky dnia 26-08-2006, 17:25 napisał

Ale te "swingi" robiłby przy użyciu 77kg hantli? ---> sztangą robił w stójce na 86 kg więc... nie wiem.

Przyłapałeś mnie. Tak się skupiłem na znaczeniu słów że nie zwróciłem uwagi na wage i ....d* to co napisałem to będzie Dumb/Hammer Bell Curls

szukam już całe popołudnie i nic nie mogę znaleźć... trzeb sie poduczyć angielskiego

Użytkownik loky dnia 26-08-2006, 20:45 napisał

Ale własnie o to chodzi, że nie da się znaleźć - innych tez pytałem / pewnie jaka gwara

Co znalazłem:

swingbell curl

"Commence by sitting on the edge of a bench, swingbell gripped with the knuckles facing forwards, arms hanging straight down, elbows resting on the inner part of the thighs. Now bend the arms, ‘curling’ the swingbell up to the chest. Don’t allow the wrists to bend over."

Takie wolne tłumaczenie:
Siedzac na skraju ławki,łokcie oparte o uda,ramie zwisa prosto w dół, przyciagnąć ciężar do klatki, nie zgnać dłoni w przegubie.
Ale co to jest ten swingbell?
Wydaje się, że to ćwiczenie my robimy z pomocą modlitewnika.

wzrost tu jakoś nie pasuje 194 cm Wszędzie gdzie czytałem o nim piszą że miał 183 albo 185

Nie ma to jak odświeżanie tematu sprzed 4 lat...

W galerii mistrzów to chyba nic takiego.

to ile w miał na oko ?

Z tego co wiem, to nie miał więcej jak 185 cm. Chyba 183 cm dokładnie.

Ma ktoś jakieś info dotyczące wymiarów Rega ?