Witam, znalazlem sie w takiej sytuacji, że chwilowo przerwalem treningi bo nie mam jak cwiczyc jestem na studiach za granica, jedyne co cwicze to pompki, przysiady, trening domatora itd.
Jedzenie tu drogie jest strasznie, ale mysle za 2 miesiace przywiezc zapas białka na caly wyjazd.
Poniewaz jest drogo i nie mam dostepu do silowni, postanowilem ze teraz zrobie sobie mala redukcje tluszczu.
Poniewaz bylem pol roku na diecie na mase, moj kaloryferek (moze nie wyjebany ale jednak) przykryl sie pewną warstwa tłuszczu, przy spodniach to w zasadzie sie wałek mały zrobił.

Tak jak jadlem na diecie na mase, teraz jem podobnie, tylko wyjebalem z tej diety wszystkie węglowodany praktycznie. Zostawilem same białka i tłuszcze.

Wyglada to mniej wiecej tak:

wstane, jem na sniadanie cornflakesy z mlekiem / kakao (a raz dziennie mozna zjesc cos smacznego), pozniej ide na uczelnie,

ok. 12 kupuje w stolowce kurczaka, nie wiem ile tam go jest ale na oko 300-400 gramów i posmaruje to jakims takim sosem na bazie majonezu dla smaku, bo ten kurczak taki namokniety wodą jakis i nie idzie go bez tego zjesc, ale nie ma tego majonezu tam az strasznie duzo, po za tym na redukcje i tak chyba lepszy tłuszcz niz węgiel?

Później to wpierdalam w zasadzie tylko puszki z tunczykiem, 3-4 do konca dnia, jedna puszka to 130 gram ryby, sa latwe do przyrządzenia, lubie tunczyka i to jest tutaj bardzo tanie w stosunku np do kurczaka czy sera.
Czasem tez ten ser grecki ale to to juz ewidentnie musze sie przymusic.

Czekam 2 miesiace na powrot do polski to przywioze sobie białka, wyniesie mnie ono 3x taniej niz kurczaki tutaj...

Sera przed snem nie jem bo niestety jest tu cholernie niedobry i drogi, jest tylko grecki ser a nie ma bialego normalnego twarogu.

waże ok. 80kg 182 cm wzrostu

Wystarczy mi taka dieta na redukcje? cos dorzucic, cos ująć? W sumie samo białko węgli prawie nie ma, jak pije cos to tez nie slodze itd.. Nie jestem w stanie teraz zrobic idealnej diety redukcyjnej bo brak kasy jak na drogie zagraniczne warunki, troche brak czasu i w ogóle, ale chcialbym to zoptymalizowac mimo wszystko najbardzije jak sie da.

Nie mam tego tluszczu duzo, widac miesnie dalej jak sie napne, ale widze po sobie ze mniej, i teraz jest dobry czas zeby sie za to wziac.

Duzo mi mięśni poleci? Chcialbym oczywiście żeby spadek był jak najmniejszy.

Sprawdzałeś ceny w jakichś hipermarketach czy też dyskontach?

Jeżeli chodzi o białko - pewnie wiesz że odżywka białkowa to kiepska alternatywa dla normalnego jedzenia. Myślę że lepsze od tego będą jajka, które raczej nie są drogim produktem. Rozejrzyj się po mieście troche(btw - gdzie jesteś?), rozeznaj się w cenach, popytaj ludzi.

Śniadanie - corn flakes to kiepskie wyjście - jest to produkt wysoko przetworzony. Poszukaj oat flakes, jeśli nie będzie to przywieź zapas z polski.

Użytkownik Qbszon dnia 24-02-2011, 21:04 napisał

Nom byłem we wszystkich chyba już. Można znalezc cos taniego, ale w najlepszym wypadku jest to 2x drozej niz w polsce. Ostatniio mi sie udalo te tunczyki znalezc w polskiej cenie, to kupiłem ich dużo.

Wiem że odzywka bialkowa to kiepska alternatywa ale przykladowo wypilbym sobie 2 razy dziennie to białko, do tego dołożył tego kurczaka ze stołówki i byłoby już wystarczająco i znacznie taniej przy okazji.

Bardziej zamieszczajac ten temat chodzilo mi o to czy dobre proporcje węgli białka sobie tam mniej więcej określiłem, czy trzeba coś zmienić bo tłuszcz nie zejdzie.