Cześć. Dawno mnie nie było na forum, a jeszcze dawniej na siłowni . Chodzi o to, że w marcu ubiegłego roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna praca, etc. Otóż obecnie skazany jestem na redukcję w mieszkaniu, na rowerku stacjonarnym. Generalnie mam jedno ważne pytanie, dotyczące HIIT.

Na chwilę obecną nie mogę wrócić na siłkę, więc robię redukcję w domu.
rozkład b,w,t diety: 200gB, 140gW, 120gT.

od 2tyg robię interwały codziennie w stosunku 30:60 90%:60% [ intensywności, tętna ? ] zaczynam je od 30 minuty jazdy i stopniowo doszedłem do 18 minut [ to jest 12 obwodów ]. do tego średnio 4-5/tyg jeżdżę na czczo, z jednostajną prędkością, na najniższym poziomie ciężkości rowerka.

Czy to nie jest za dużo? Jak to powinno wyglądać ?

Jeżeli napisałem temat w złym miejscu, lub czegoś nie dopisałem to sorx i proszę o łagodne potraktowanie : ))

robisz jakiś trening siłowy ?
wg mnie jak nie bierzesz bcaa nie ma sensu tyrać na czczo.

Użytkownik PanInżynier dnia 31 styczeń 2012 - 21:30 napisał

tak ja napisałem na samym początku

tylko i wyłącznie redukcja w mieszkaniu, żadnego siłowego, nic, zero, null.

edit:
bez bcaa nie ma sensu powiadasz? nawet przy clenie? =D

Użytkownik Furious1337 edytował ten post 31 styczeń 2012 - 21:32

ani jeden ani drugi clen nie pomoże ci u3mać tego mięśnia co Ci został. Nie masz dostępu do jakichkolwiek hantli ? fajnie by było zapodać fbw przed tymi interwałami, a w dnt po te 40-60min zwykłych aero na 60-70%hrmax

Użytkownik PanInżynier dnia 31 styczeń 2012 - 22:16 napisał

jak niedługo dojdzie do transakcji stu flakonów to sobie zakupię : D

a nie powinno byc odwrotnie? ze w dnt interwaly a po fbw zwykle aero?

czyli generalnie to teraz, póki jestem bez ciężaru, co jest do zmiany?

up

Cytat

tak bym polecał.