REDUKCJA , TRENING PROSZĘ O POMOC

#1 R@F&

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 53
Rejestracja: 02 03 2005
Wiek: 22
Miasto:Małopolska
Staż [mies.]: --

Napisano 22 czerwiec 2009 - 22:48

Witam , jestem na piątym treningu na Animalu . Mój trening wygląda tak , chyba za dobrze nie wygląda proszę o rady :

Ławeczka wyciskanie proste . Obciążenie 38kg

1seria - 12razy

2 seria - 12

3 seria - 12

4 seria - 12

Hantelki Modlitewnik 10kg

10 serii po 12 powtórzeń na łapę łącznie jedna łapa 120 razy

Triceps : 8kg

7 serii po 12 powtórzeń

Barki : 6kg

1seria : 8
2 seria : 8
3 seria : 8
4 , 5 , 6 seria po 6 razy

Nad głową , stojąc wyciskanie : 3 serie po 10 razy obciążenie 28 kg

Wiosłowanie 28 kg , 3 serie po 10 powtórzeń

Kaptury : 16 kg

4 serie po 20 powtórzeń

Aeroby : Rowerek 35 minut

Wieczorkiem 40 minut

Brzuszki 210 w całym dniu przysiadły 300

Sorry za język używanie tak plecy i tym podobne , dopiero się uczę , proszę o jakieś informację co do treningu

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

Gaspari Glutamine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta Low Carb | Kuchenne rewolucje - redukcja może być przyjemna... , Plan treningowy na masę do oceny | plan na mase , Trening nóg a stawy , trening siłowy-poszukuje stwórcy , Dieta na redukcję do oceny