Witam, mam mały problem. To znaczy tak, ćwiczyłem na sucho jakieś 2 miesiące, teraz kończę 6 tyg cykl na kreatynie (jestem w piątym tygodniu cyklu - creatine 1250) dodatkowo biorę Carbo Nox. Od początku moich treningów robię FBW. Mam 182cm wzrostu i 87kg wagi. Wczoraj zakupiłem Thermo Speed Extreme i postaram się spalić coś :)

Czas tu nie gra roli, liczą się efekty czyli bardzo ładnie wyglądające ciało, jak mówiłem czas nie gra roli ponieważ mogę to nawet robić do wakacji bo to jest mój cel. Tak więc co mi doradzicie jaki trening ponieważ wcześniej robiłem FBW typowo pod masówkę żeby przybrać jakiś mięśni, już jakieś tam efekty są. I teraz myślę że rzeźba była by lepsza. Oczywiście zaczynam robić ABS :)

Czyli :
-Jaki trening
-Dietka / kilka potraw które mogę jeść

W domu posiadam ławeczkę z modlitewnikiem + hantelki. Teraz nie zabardzo z bieganiem ponieważ do bieżni nie mam dostępu a na dworze pogoda nie jest zachęcająca. Drążka też nie posiadam. Więc trening typowo pod ławeczkę.

A moze profil uzupełnij? Wiek?
Dlaczego od razu kreatyna?

Kreatyna na redukcji ?
Trening najlepiej P&P albo FBW. Dieta low carb będzie ok.

Co do diety to nie ten dział. A dlaczego nie split Tomasz? przecież na każdym można rzeźbić

A dlaczego nie ACT? Trening taki czy owaki bedzie dobry. Najważniejsza jest dieta i trening aerobowy.

17 lat, dlaczego kreatyna ? Znajomy który ma juz dość spore doświadczenie powiedzial że kreatyna na początek będzie najlepsza jak nie chce schudnąć ani przytyć. A teraz chce zredukować wiec kupiłem spalacza

Jak jesteście tacy zdziwieni to co mam robić ?

1. Brać kreatyne, carbo i spalacza
2. Zrobic szósty tydzień creatyne z carbo zrobić przerwe miesięczną po cyklu, dokończyć kreatyne i dopiero wtedy spalacza ?

@up

Wez to zostaw wszystko. Zrob sobie regeneracje jesli czujesz ze twoj organizm jest przeciazony (ew dokoncz juz ten 6 tydzien krety jesli tak bardzo chcesz i wtedy). Trening nie wazne jaki, jak to ktos madry kiedys powiedzial "to nie trening jest na mase czy rzezbe, tylko DIETA". (wiadomo oczywiscie zeby nie przesadzic i nie brac jakichs harkorowych dogg crapow, bo sie pospalasz na tej redukcji) Spalacz tez zostaw, masz 16 lat i Twoj metabolizm jest naprawde na kozackich obrotach, bedziesz starszy, metabolizm zwolni to bedziesz kosil spalacze. Dokladnie, low carb bez jakichs fanaberii bedzie gitem