Redukcja - Trening - Brzuch

#1 B4nDiT

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krosno Odrzanskie

Napisano 24 luty 2009 - 17:24

Witam Szykuje się na redukcje. Planuje ułożyć dobry plan na brzuszek pomijając 6 Wejdlera.
W pasie o kolo 96/97 rozbudowana klatka piersiowa ... minusy to mam za duże boczki itp chce Spalic tkankę tłuszczową i zrobić jakieś mięśnie trening ten łącze z treningiem na siłowni redukcja + dieta .. Proszę o pomoc w ułożeniu planu na trening brzuszka w domowych warunkach ...
masz 18 lat i jestes sredniozaawansowany -niesadze

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na mase do oceny :) | ocencie , Six-pack/'Kaloryferek' na brzuchu w domowych warunkach? Dieta? Co i jak? | Jakie cwiczenia oraz dieta sa wymagane? , Trening aerobowy | Kiedy,dlaczego,po czym,jak długo? , Trening na masę, a trening na rzeźbę , Plan treningowy do oceny

#2 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 24 luty 2009 - 17:35

dr.mainevant zaleca:

aeroby co drugi dzien-minimum 30 min
cwiczenia na brzuch-

http://www.kfd.pl/atlas/brzuch.htm

Do góry of the page up there ^

#3 B4nDiT

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krosno Odrzanskie

Napisano 24 luty 2009 - 17:47

Dziekuje a cos konkretnego jakis wlasny plan ?? na rzezbe bo mysle ze miesnie jakies mam ;p tylko musze sie pozbyc tluszczu .. ;p

Do góry of the page up there ^

#4 RIDER21

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 25 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 12

Napisano 24 luty 2009 - 18:30

najlepsze na brzuch to najpierw około 15 min aerobów a zaraz po tym ćwiczenia. ja robię unoszenie nóg w zwisie na przemian z brzuszkami na skośnej dodatkowo trzymając hantelkę około 10kg co daje efekt wstępnego zmęczenia (zasada weidera) a efekty są super. to tyle. aha bym zapomniał bez niskotłuszczowej diety za nic nie odsłonisz abs-u.

Do góry of the page up there ^

#5 masterrr

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 615
Rejestracja: 11 05 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:śląsk
Staż [mies.]: 60

Napisano 24 luty 2009 - 18:36

Dieta niskowęglowodanowa+aeroby to klucz do sukcesu,dołóż jeszcze termogenik np.Olimp thermo speed extreme.

Do góry of the page up there ^

#6 B4nDiT

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krosno Odrzanskie

Napisano 24 luty 2009 - 20:13

Niskowęglowe i - tłuszczy ? podwyższone białko ...
Bralem Thermo Olimpa w blistrach nic nie dało .. teraz mam treca fat burn... :) Co o tym myślicie ??

Poniedziałek - Siłka
Wtorek - Aeroby
Środa - Siłka
Czwartek - Aeroby
Piątek - Siłka