Napisano 19 styczeń 2012 - 23:58

Witam !
Mam 15 lat, mam 175cm wzrostu i ważę 68kg
Mam tłuszcz na brzuchu i chciał bym się go pozbyć w tym celu od niedawna ćwiczę :
Skakanka 2x 5 min
Brzuszki 2x50

Diety nie mam tylko staram się mniej jeść.

Uważacie że to mi pomoże zrzucić zbędny tłuszcz ?
Proszę się mądrze wypowiadać

Pozdrawiam Ziomek

Napisano 20 styczeń 2012 - 00:06

Napisano 20 styczeń 2012 - 00:59

Trening adepta zrób i 20min aerobu od razu po treningu może być rowerek spokojna jazda, dieta co za dieta nie jedz słodyczy, nie podjadaj między posiłkami i jedz 4-5 mposiłków dziennie nie przekraczaj 2,5tys kcal ja mam 1800

Napisano 20 styczeń 2012 - 02:05

Napisano 20 styczeń 2012 - 07:33

Napisano 20 styczeń 2012 - 11:13

Napisano 20 styczeń 2012 - 16:29

Dieta - nie obżeraj się słodyczami i fast foodami. Żeby spalić tłuszcz to rób aeroby 30 minut 3 razy w tygodniu. Możesz dorzucić skakankę, np. 4 serie po 5 min lub 2 serie 10 min, itp. Bieganie przez około jedną godzinkę. Dieta jest najważniejsza, o tym pamiętaj

Napisano 20 styczeń 2012 - 19:45

Po prostu zdrowo i regularnie ograniczając węglowodany i tłuszcze. Dużo białka i warzywek na pewno nie zaszkodzi. Oczywiście te 2,5-3l płynów dziennie.

Możesz wykonywać to:
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Napisano 20 styczeń 2012 - 20:27

Napisano 20 styczeń 2012 - 20:36

Bieganie,aeroby,zwracaj uwage na posilki zeby nie mialy tle tluszczu,stop z slodyczami, i jedzeniem poza posilkami,a sobie rymnelem

Napisano 20 styczeń 2012 - 20:41

Napisano 20 styczeń 2012 - 20:48

Napisano 20 styczeń 2012 - 20:48

Napisano 20 styczeń 2012 - 21:42