Witam. Chciałbym się was zapytać czy da się zmniejszyć brzuch bez użycia jakieś specjalnej diety? Przy moich obecnych wymiarach mój brzuch ma ok. 88cm i "niszczy mi kompozycje". Na razie o żadnych odżywkach nie ma mowy, a o diecie tym bardziej(obiady mamusi...), do tego na chwile obecną mogę robić tylko ćwiczenia z własnym obciążeniem ciała. Nie posiadam więc żadnych specjalistycznych przyrządów(drążka też) oprócz ławeczki regulowanej, sztangi i hantel(ale to raczej nie do brzucha...). Osobiście mogę zacząć jedynie mniej jeść. Jakie ćwiczenia polecacie, aby zmniejszyć i wyrzeźbić trochę brzuch? Cudów bez diety i spalaczy nie oczekuję, ale może da się coś zrobić?

PS. Co do pasa w moich wymiarach: tutaj pewny nie jestem, bo to jedyna rzecz, którą pisałem z pamięci, a więc proszę go nie brać pod uwagę. Jutro to poprawię.

Użytkownik halo22 edytował ten post 22 październik 2010 - 18:52

rob aeroby i obserwuj , jak nic nie schodzi to dodaj aeroby chociaz bez przynajmniej zliczania kalorii ciemno to widze .

na rzezbebrzucha to a6w , nie potrzba sprzetu.

Użytkownik xKamilx007 edytował ten post 22 październik 2010 - 18:57

Moim zdaniem to powinieneś dużo biegać chcąc zrzucić tłuszczyku a na brzuch to spróbuj a6w a jak sie okarze nie tym czego oczekujesz lub po prostu za ciężkie to klasyczne brzuchy 3x w tygodniu i biegaj , rowerek nie zawadzi i ja bym ci polecał jeszcze z 10/15 minut na skakance jak masz oczywiście , może to nie jest ćw. aerobiczne ale trochę daje.

Ćwiczenia na brzuch typu wznosy nóg, brzuszki ze skrętami na skośne i zwykłe brzuszki na dodatek możesz z jakimś krążkiem na klatce żeby ciężej szło - to poprawi wygląd i wzmocni mięśnie a na spalenie fatu to aeroby ale takie, które się nie nudzą i są przyjemne typu rower, basen ew. biegać też można albo ćwiczyć ACT co też spali conieco.