Redukcja tłuszczu i budowa czystej masy

#1 adamclio

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 09 06 2004
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:śląsk
Staż [mies.]: 1

Napisano 13 czerwiec 2010 - 11:23

Witam, ćwiczyłem kiedyś przez 3 lata. Teraz wracam po przerwie 5 letniej. Mam już za sobą 1 miesiąc siłowni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.
1 dzień - klatka, biceps, triceps
2 dzień - plecy, barki
3 dzień - klatka, biceps, triceps
4 dzień - lecy, barki
lub
Push/pull

* Push-plecy,biceps,brzuch
* Pull-klatka,barki,triceps,brzuch

Przykładowy rozkład treningów

Tening 4x w tygodniu:

Pon:Pull
Wt:Push
CZw:Pull
Pt:Push
Jeżdżę na rowerze i zamierzam jeszcze ćwiczyć 6 Weidera i biegać. Może od czasu do czasu basen.
Poczatkiem tygodnia dostane przesyłkę supli:
1 x HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. 19,99 zł
2 x Six Star Drenalin 60tab 78,00 zł
2 x ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) 117,80 zł
2 x Power System 2250 PRO GRIP 56,00 zł
1 x HI TEC HMB 400 kaps. + 200 kaps. Gratis!!! 119,00 zł
1 x HI TEC Creatine Powder - 500g + 250g GRATIS 59,00 zł
1 x ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. 24,00 zł
1 x ActivLab L-Carnityne 600 - 135 kaps 55,00 zł
1 x ActivLab Thermo Shape Plus 90 kaps. 33,00 zł
1 x HI TEC - Anabolic Protein - 2500g + 1000g Gratis! 199,00 zł

Doradźcie proszę jak optymalnie spożywać suple i wykonywać ćwiczenia.
I jeszcze jedno. Wiem, że bardzo ważną rolę odgrywa dieta. Nie znam się na układniau diet.
Jeśli ktoś mógłby mi pomóc z góry wielkie dzięki.
Wzrost 170 cm
Waga 78 kg
wiek 30 lat

Zamierzam zrobić jakiś cykl 6-cio tygodniowy bo początkiem sierpnia wyjeżdżam na 2 tygodniowe wakacje.
Proszę o Wasze cenne opinie i dorady.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Thermo Fusion Stack II - 120 kaps. + Hi Tec Carnitine 1000mg - 30 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 71,89 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Redukcja | jeżeli mogę prosić o wyrozumiałość , Trening na masę a spalacz tłuszczu , Redukcja , Redukcja , Budowa siłowni

#2 MMajk

Grupa: KFD pro
Postów 2460
Rejestracja: 20 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chełm
Staż [mies.]: 24

Napisano 13 czerwiec 2010 - 11:30

duzo tych supli %-)

zajrzyj do dzialu dieta albo podwieszonych, tam znajdziesz cos dla siebie

http://www.kfd.pl/te...ajk-175104.html - ACTIVLAB

http://www.kfd.pl/mmajk-dt-104174.html - Mmajk DT.

Do góry of the page up there ^

#3 Adriane

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 263
Rejestracja: 12 02 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:malmö
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 czerwiec 2010 - 11:34

poszukaj w podwieszonych diety na mase lub na redukcje zalezy jaki jest twoj cel.

co do supli to w dziale suplementacja masz dawkowanie, to ci powinno pomoc

w 6 tyg to nawet te suple i dieta nie pomoga ci za duzo zrobic niestety, chyba ze masz juz jakis dobry zarys ale widzac po stazu to nie za bardzo skad wziac to u ciebie.

*jakis guralesko fan mnie wyprzedzil, pozdro

Użytkownik Adriane edytował ten post 13 czerwiec 2010 - 11:34