Witam.
Od razu powiem, że jeżeli nie ten dział wybrałem, to proszę o przeniesienie :f

Jestem chłopakiem, mam 17 lat (rocznikowo), 182 cm wzrostu, ważę 75~ kg i mój brzuch ma 95 cm obwodu :>

Przez ostatnie 3~ lata strasznie zaniedbałem swój organizm, tzn. Piłem po 2l Coca-Coli dziennie, strasznie dużo jadłem (nawet do 15 kromek chleba na kolację). I teraz postanowiłem to zmienić, piję samą wodę, jem dużo mniej, zacząłem robić Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczyć na Orbiterkach.

I tutaj nasuwa mi się kilka pytań:

-Czy to ma sens?
-Czy wykonuje dobre ćwiczenia, aby zrzucić pare cm ?
-Czy wyrobię się do czerwca ?

A może macie jakieś inne pomysły na ćwiczenia dla mnie ? Po prostu chciałbym stracić 5-10 cm w tali.

Za wszystkie odpowiedzi z góry Wszystkim dziękuję.

@edit
I jeszcze jedno, nie chciał bym przy tym stracić za dużo wagi. Wie ktoś może ile kg zrzuce przy tych 5-10 cm ?

Użytkownik drizzer edytował ten post 15 marzec 2011 - 17:24

nie napisales o jakich cwiczeniach mowa. Jesli chcesz zrzucic pare zbednych kg odwiedz rowniez dzial dieta, a tak to trening silowy+aeroby i oczywiscie dieta.

ma to sens tylko sie przyłóż do cwiczeń i bedzie dobrze.

Napisałem... A6W i bieganie na orbiterkach...


Nie chce zrzucić kg, tylko cm.

Użytkownik drizzer edytował ten post 15 marzec 2011 - 17:34

Użytkownik drizzer dnia 15 marzec 2011 - 17:34 napisał

To bardzo ciężko zrzucać cm a nie zrzucać wagi- nie jest dużo takich fenomenów na świecie;D

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś typowo na siłowni to proponsuje FBW do tego aeroby no i dieta- to podstawa.

NO i jeśli dobrze pójdzie to po kilka miesiącach zrzucisz tłuszcz z brzucha i wtedy możesz typowo masować, trzymając się ściśle diety.

Użytkownik drizzer dnia 15 marzec 2011 - 17:23 napisał

Jak przy takim wzroście i wadze obwód Twojego maćka może wynosić 95cm!?
Wskaźnik BMI jest idealny, dziwna sprawa.

Użytkownik Jacek Maliszewski dnia 15 marzec 2011 - 17:44 napisał

Chodzi mi o to żeby zrzucić góra 7kg, a nie 25 :f

Użytkownik johny sniper dnia 15 marzec 2011 - 17:56 napisał

tzn. że mam za dużo, za mało czy jak ? :d

O wiele za dużo ^^. Ja mam z 86cm przy wzroście 180cm i wadze 87kg

Tylko mi się bas nie wylewa na boki, że tak to ujmę :f Po prostu on jest taki do przodu trochę :>

Dodam jeszcze tyle, że barki mam z każdej strony o 8 cm szersze od pasa (taki troche można powiedzieć "paknięty" jestem w barach, tylko ten brzuch :( )

Użytkownik drizzer edytował ten post 15 marzec 2011 - 18:24

Użytkownik drizzer dnia 15 marzec 2011 - 18:16 napisał

Możesz wrzucić jakieś zdjęcie tego brzucha? Skoro Twoja waga jest idealna, a brzuch się 'nie wylewa' problem może leżeć gdzie indziej niż w tłuszczu.

Sorry za jakość, ale były robione telefonem

On jest taki strasznie do przodu, ale na bokach tego aż tak nie widać.

Użytkownik drizzer edytował ten post 15 marzec 2011 - 18:47

Nie jest tak źle. Już myślałem, że masz bebech jak afrykańskie dziecko.
Wydaje mi się, że brzuch może wydawać się wypchnięty do przodu przez lekkie skrzywienie kręgosłupa.

'Paknięty' w barach jesteś niesamowicie Dieta, ćwiczenia i kręć aeroby.

116 cm w barach :f

A jakieś pomysły na wyprostowanie kręgosłupa ? bo faktycznie, dziwnie to wygląda :d

Mi na kręgosłup pomógł regularne wypady na basen, Nie jest źle ale basen i bieganie by się przydało